міфи

04/11/2018 - 19:45 | Оновлено 21.09.2020 - 05:30

Хліб - перша жертва дієти. Так було протягом десятиліть, але ця давня звичка скорочувати вуглеводи у вигляді хліба дедалі більше дискваліфікується, коли ви хочете схуднути. Це не єдиний міф про схуднення, який зберігся роками, і жоден з них не допоможе вам досягти своєї мети вчасно.

Хліб складається з борошна, круп, багатих вуглеводами і багатих калоріями. Це дуже енергійна їжа, яка, як і очікувалося, перша, яку люди перестають їсти, коли сідають на дієту.

Їсть хліб на відгодівлі ? Все залежить, і це, зрештою, це схуднення не є точною наукою і багато в чому залежить від кожної людини. Ось деякі з міфи про схуднення що ви повинні прогнати .

Дієти, в основі яких лежить лише один тип поживних речовин

Диво-дієт не існує. Якщо ви хочете схуднути, спалюючи жир, вам слід їсти найменшу кількість насичених жирів та цукру та спалювати калорії під час тренувань. Немає ярликів чи давніх фокусів, про які забули.

Це означає, що ви повинні харчуватися збалансовано, повністю уникаючи лише цих двох поживних речовин. З решти ви повинні взяти кожен з них у належній мірі: вуглеводи, білки та багато іншого. Чому ми кажемо, що це міф? Оскільки останнім часом деякі дієти стали модними, наприклад, так звана кетогенна, яка базується на повному придушенні вуглеводів та їх заміщення білками.

«Чарівна» формула для схуднення зовсім не складна: здорова їжа та фізичні вправи. Інша справа, що це щось легко здійснити з ритмом життя, який ми ведемо

Це помилка, тому що ваше тіло потребує глікогену, щоб функціонувати, і цей глікоген утворюється шляхом розщеплення гідратів. Без нього у вас може бути чимало проблем зі здоров’ям, не кажучи вже про загальний дискомфорт, який в кінцевому підсумку буде виникати у вашому тілі. Пам’ятайте: будь-яка дієта, яка не збалансована, є шахрайством .

Електростимуляція

Електростимуляція - це техніка, що застосовується для функціональної реабілітації травм. Він полягає у спричиненні скорочення м’яза електродами та ударах для його здійснення та зміцнення. Це працює, хоча лише в деяких ситуаціях.

Не рекомендується застосовувати його для розвитку м’язової маси загалом або для схуднення, оскільки він має досить помітний ефект відскоку, а також може спричинити проблеми з рухливістю в середньостроковій перспективі, не кажучи вже про ризик пошкодження нерва, спричиненого неякісними та неконтрольованими ураженнями електричним струмом.

Нежирна їжа

Знежирене або знежирене харчування - це меч, що має обоє кінців. Вони стали модними протягом деякого часу і залишаються, хоча з багатьма пов'язаними проблемами, на пошук яких знадобився певний час.

Перший з них полягає в тому, що для компенсації відсутності жиру - поживної речовини, яку просить і потребує ваше тіло, - додавали все більше і більше цукру. . Зараз було доведено, що цукор навіть гірший за жир для вашого організму, тож вам добре подивитися на етикетку на цьому знежиреному йогурті, який ви збираєтеся їсти.

«Чарівна» формула для схуднення зовсім не складна: здорова їжа та фізичні вправи. Інша справа, що це щось легко здійснити з ритмом життя, який ми ведемо

З іншого боку, рослинний та молочний жир корисний для здоров’я, оскільки він містить необхідні для вашого організму вітаміни та поживні речовини. І не тільки це: це насичує вас більше, ніж інші продукти, роблячи вас менш голодними в середньостроковій перспективі. Скажімо, це заважає вам кусатися між прийомами їжі.

Все природне - це добре

Почнемо з того, що всі продукти навколо нас є натуральними, оскільки, наскільки нам відомо, жодного неприродного елементу ще не знайдено. Так звані «хімічні речовини» присутні в нашому організмі природним чином, а не лише в їжі, яку ми їмо. Вода хімічна (два атоми водню і один кисню).

Чи знали ви, що існує формула, яка говорить вам, скільки калорій ви повинні вживати на день, щоб схуднути? Ми покажемо вам, як його застосовувати.

Слід також сказати, що "натуральний" продукт може містити стільки ж цукру та насичених жирів або більше, ніж один "штучний" або оброблений. Прикладом можуть служити "натуральні" соєві йогурти, що містять завищену кількість цукру, або мигдальне молоко, яке насправді містить лише 2% мигдалю, а решта - вода з цукром.