Гемеротека "El aBeCedarIo.MN"

НАГОРОДИ, ДАЮЧІ 2019

ПОПЕРЕДНІ ВИДАННЯ

  • Моя цифрова газета 2017
  • Моя цифрова газета 2016
  • Моя цифрова газета 2015
  • Моя цифрова газета 2014
  • Моя цифрова газета 2013
  • Моя цифрова газета 2012

03.03.2019 - Карлота Відаль Ліма Марія Жозе Саура Лупес Надюска Кальдерун Ізабель Марія Баллестер Алонсо Белен Гарца Рох

цифрова газета

Хороші звички здоров’я можуть допомогти вам уникнути хвороб та покращити якість вашого життя. Вам потрібно регулярно займатися фізичними вправами і контролювати свою вагу.

Здорове харчування: Це той, який забезпечує кожну людину всією необхідною їжею для задоволення своїх харчових потреб, на різних етапах життя (дитинство, підлітковий вік, дорослішання та старіння), а також у здоровій ситуації. Кожна людина має харчові потреби залежно від їх віку, статі, зросту, фізичної активності, яку вона розвиває, та стану здоров’я чи захворювання.

Щоб зберегти здоров’я та запобігти появі багатьох захворювань, потрібно дотримуватися здорового способу життя; тобто ми повинні вибирати збалансовану дієту, регулярно займатися фізичними вправами чи фізичними вправами та уникати куріння та вживання сильноалкогольних напоїв чи інших речовин, які можуть вплинути на наше здоров’я.

Що таке здорове харчування?

Хороша дієта полягає у вживанні різноманітної їжі, яка забезпечує вам поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я, хорошого самопочуття та енергії. Ці поживні речовини включають білки, вуглеводи, жири, воду, вітаміни та мінерали. Харчування важливо кожному. Харчування є одним з основних важелів розвитку міцного здоров'я. Деякі звички, які нам слід узагальнити, щоб навчитися їсти.

У нашому середовищі взаємозв'язок між "їжею" і "здоров'я", хоча це здається дивним, але зовсім недавно. У попередні часи наші предки просто їли те, що "могли", не вступаючи в будь-яку дискримінацію і, звичайно, не ставлячи їжу до чогось іншого, крім стратегії виживання, а не як визначальний чинник теперішнього та майбутнього здоров'я.

Фізичні вправи: Щоб насолоджуватися здоровим життям, крім збалансованої дієти з клітковиною та пиття великої кількості води, бажано робити регулярні фізичні вправи.

Які переваги фізичних вправ?

Переваги занять аеробними видами діяльності, такими як біг, плавання, ходьба та їзда на велосипеді, є декілька: більша стійкість до хвороб, зниження стресу, впевненість у собі, втрата ваги, підвищення самооцінки та регуляція обміну речовин. Однак перед тим, як починати будь-які фізичні вправи, важливо пройти медичне обстеження та дотримуватися певних запобіжних заходів.

Регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження для здорового життя можуть допомогти:

Контролюйте свою вагу: Поряд з дієтою, фізичні вправи відіграють важливу роль у контролі ваги та профілактиці ожиріння. Щоб підтримувати свою вагу, енергія, яку ви витрачаєте на щоденну діяльність, повинна відповідати калоріям, які ви їсте або п'єте. Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж споживати.

Знизити ризик серцевих захворювань: Вправи зміцнюють ваше серце та покращують кровообіг. Збільшений приплив крові підвищує рівень кисню в організмі. Це допомагає знизити ризик серцевих захворювань, таких як високий рівень холестерину, ішемічна хвороба серця та інфаркт.

Контролюйте рівень цукру та інсуліну в організмі: Заняття спортом можуть знизити рівень цукру в крові та допомогти інсуліну краще працювати. Це може знизити ризик метаболічного синдрому та діабету типу 2. І якщо у вас вже є одна з цих станів, фізичні вправи можуть допомогти вам впоратися з нею.

Зміцніть свої кістки і м’язи: Регулярні фізичні вправи можуть допомогти побудувати міцніші кістки у дітей та підлітків. З роками вікова втрата щільності кісткової тканини також може зменшуватися. Заняття щодо зміцнення м’язів можуть допомогти вам наростити або зберегти м’язову масу та силу.

Знизити ризик деяких видів раку: Включаючи рак товстої кишки, молочної залози, матки та легенів.

Потреба у сні у здоровому житті: Гарний нічний сон та пробудження з повною зарядкою батареї - ідеальний спосіб здорового та здорового життя. Сон виконує цю функцію. Відновлює наше тіло після стомлюючого дня, повного зобов’язань та завдань.

Ми повинні спати близько третини свого життя. Це якщо ми дотримуємося щоденної бази сну, яка становить вісім годин на день, якщо ми хочемо мати здорове і здорове життя.

ел Чому сон важливий для здорового та здорового життя?

Важливість сну для здорового та здорового життя полягає в тому, що він не лише має загальнозміцнюючу дію. Поки ми спимо, відбуваються численні обмінні процеси, які відбуваються лише під час сну, і якщо вони не відбудуться, це вплине на баланс нашого тіла.

Одна з функцій, яку виконує сон, щоб допомогти нам жити здоровим та здоровим життям, - це контроль температури тіла. Позбавлення сну змушує організм знижувати природну здатність регулювати температуру.

Так само пам’ять і навчання консолідуються під час сну. Вся інформація, яку ми отримуємо щодня, фіксується в період, коли ми спимо. Це так, ніби те, що ми вивчаємо щодня, залишається в чомусь схожому на оперативну пам’ять і записується лише на жорсткий диск, коли ми спимо.

Тому проводити ніч за навчанням і здавати іспит, не виспавшись, не є хорошою ідеєю.

Під час гарного і приємного сну артеріальний тиск і пульс знижуються. М'язи розслабляються і відбувається зменшення вироблення сечі. Це вказує на те, що в моменти сну існує багато систем, які відпочивають, розуміючи, чому хороший сон є визначальним для здорового та здорового життя.

pasa Що, якщо я не висипаюся або не маю якісного сну?

Проводячи більше часу, не перебуваючи в стані неспання, це може загрожувати нашому здоров’ю, особливо тому, що під час сну виробляються деякі дуже важливі гормони для нормальної роботи людського організму.

Гормон росту - один з них. Пік його зростання припадає на першу стадію глибокого сну, який настає через тридцять хвилин після того, як людина заснув.

Так само інсулін має найвищий рівень секреції інсуліну під час сну. З віком природно, що ми менше спимо. Однак, маючи 6 чи навіть 4 години чудового сну, літня людина може жити здоровим та здоровим життям.