Опублікував Підприємництво у 17.09.2018 17.09.2018

Ви один з тих, хто відмовляється від вживання хліба під час їжі, якщо ви сидите на дієті? Можливо, вам це не знадобиться. Сьогодні ми виганяємо та пояснюємо реальність деяких міфів про схуднення, починаючи з дієт, заснованих лише на одному типі поживних речовин.

Хліб - перша жертва дієти. Так було протягом десятиліть, але ця давня звичка виводити вуглеводи у вигляді хліба дедалі більше дискваліфікується, коли ви хочете схуднути. Це не єдине міф про схуднення що вижило роками, і жоден з них не допоможе вам досягти своєї мети вчасно.

Хліб складається з борошна, круп, багатих вуглеводами і багатих калоріями. Це дуже енергійна їжа, яка, як не дивно, є першою, яку люди перестають їсти, коли сідають на дієту. ¿Жир їсть хліб? Все залежить, і це, зрештою, це схуднення не є точною наукою і багато в чому залежить від кожної людини.

Невеликі зміни у вашому харчуванні, які дадуть чудові результати для схуднення

Ось деякі з міфи про схуднення що ви повинні прогнати.

Дієти, в основі яких лежить лише один тип поживних речовин

міфи

Диво-дієт не існує. Якщо ви хочете схуднути, спалюючи жир, вам слід їсти найменшу кількість насичених жирів і цукру і спалювати калорії, здійснюючи вправи. Немає ярликів чи давніх фокусів, про які забули.

Це означає, що ви повинні харчуватися збалансовано, повністю уникаючи лише цих двох поживних речовин. З решти ви повинні взяти кожен з них у належній мірі: вуглеводи, білки та багато іншого. Чому ми кажемо, що це міф? Оскільки останнім часом деякі дієти стали модними, наприклад, так звана кетогенна, яка базується на повному придушенні вуглеводів та їх заміщення білками.

Це помилка, оскільки для роботи вашого організму потрібен глікоген, і цей глікоген утворюється шляхом розщеплення гідратів. Без нього у вас може бути чимало проблем зі здоров’ям, не кажучи вже про загальний дискомфорт, який в кінцевому підсумку буде виникати у вашому тілі.

Пам’ятайте: будь-яка дієта, яка не збалансована, є шахрайством.

Електростимуляція

Електростимуляція - це техніка, що застосовується для функціональної реабілітації травм. Він полягає у спричиненні скорочення м’яза електродами та ударах для його здійснення та зміцнення. Це працює, хоча лише в деяких ситуаціях.

Не рекомендується застосовувати його ні для розвитку м’язової маси загалом, ні для схуднення, оскільки він має досить помітний ефект відскоку, а також може спричинити проблеми з рухливістю в середньостроковій перспективі, не кажучи вже про ризик пошкодження нерва, спричинений неякісно виконаними та неконтрольовані ураження електричним струмом.

Нежирна їжа

Знежирене або знежирене харчування - це меч, що має обоє кінців. Вони стали модними протягом деякого часу і залишаються, хоча з багатьма пов'язаними проблемами, на пошук яких знадобився певний час.

Перший з них полягає в тому, що для компенсації відсутності жиру - поживної речовини, яку просить і потребує ваше тіло - додавали все більше і більше цукру. Зараз було доведено, що цукор навіть гірший за жир для вашого організму, тому вам добре поглянути на ярлик на цьому знежиреному йогурті, який ви збираєтеся їсти.

З іншого боку, рослинний та молочний жир корисний для здоров’я, оскільки він містить необхідні для вашого організму вітаміни та поживні речовини. І не тільки це: це насичує вас більше, ніж інші продукти, роблячи вас менш голодними в середньостроковій перспективі. Скажімо, це заважає вам кусатися між прийомами їжі.

Все природне - це добре

Почнемо з того, що всі продукти навколо нас є натуральними, оскільки, наскільки нам відомо, жодного неприродного елементу ще не знайдено. Так звані «хімічні речовини» присутні в нашому організмі природним чином, а не лише в їжі, яку ми їмо. Вода хімічна (два атоми водню і один кисню).

Слід також сказати, що «натуральний» продукт може містити стільки ж цукру та насичених жирів, скільки більше, ніж «штучний» або перероблений. Прикладом можуть служити «натуральні» соєві йогурти, що містять завищену кількість цукру, або мигдальне молоко, яке насправді містить лише 2% мигдалю, а решта - вода з цукром.