Якщо ви любите хліб, ви можете його любити і ненавидіти.

товстіє

Ви любите, коли хліб відчувається просто з духовки.

Ви ненавидите це, тому що ...

Так, хліб - це перша їжа, яку людина перестає їсти, починаючи дієту для схуднення.

У зв'язку з цим Абель Маріне, професор кафедри харчування та харчових наук на фармацевтичному факультеті Барселонського університету, заявляє, що:

“Вся їжа забезпечує енергією: салат, дуже мало, а масло - дуже багато.

У цьому сенсі єдине, що враховує, - це сума.

Тобто не існує хороших і поганих продуктів, а є хороші і погані способи їх поєднання ".

Хліб - це вуглевод, і Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати від 275 до 375 грамів вуглеводів на день.

Який хліб краще вживати, щоб не набирати вагу?

Оскільки 100 грам хліба забезпечують 230 калорій, а людина, яка має сидячий спосіб життя, щоб мати здорову вагу, повинна споживати від 2000 до 2400 калорій.

Тож найкраще споживати хліб, виготовлений із цільнозернового борошна.

Якщо це домашній хліб, набагато краще 😋

І чому хліб із цільнозернового пшениці краще?

Цільнозерновий хліб містить багато корисних речовин, які приносять користь здоров’ю:

▪️ Клітковина, яка допомагає травленню.

▪️ Вітаміни групи В, які допомагають настрою та гарній енергії.

▪️ І вони повільно засвоюються, що в поєднанні з іншими продуктами допомагає підтримувати ситість.

Тож якщо ви хочете самостійно приготувати домашній і корисний хліб ...

Ми ділимося 3 рецептами хліба, які готуємо вдома, не витрачаючи годин на замішування.

Тому що це хліб, який ви можете зробити у блендері.

Клацніть на посилання, щоб побачити рецепти.

Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі