Як схуднути - швидке і здорове схуднення
Хліб, випічка та схуднення
- Додому
- Їжа та її вплив на схуднення
- Хліб, випічка та схуднення
Ви любите випічку - хліб і хочете схуднути? Це поєднання не є оптимальним, але…. Звичайно, схуднути без хліба легше.
Це, мабуть, наша історія, що ми любимо хліб та іншу випічку. Що не є помилкою, тістечка, відповідно. хліб не зашкодить вашому здоров’ю, але може бути причиною збільшення ваги. Оскільки з тіста його легко отримати, то логічно, що тісто відповідно. Хліб не буде оптимальним продуктом для схуднення. Але не впадайте у відчай. Якщо ви хочете схуднути і готові піти на компроміс, не потрібно повністю забороняти хліб.
Хліб, випічка та схуднення - факти
Що стосується дієти, то крім регулярного схуднення, слід дотримуватися наступних принципів: зменшити споживання калорій, збільшити споживання білка і вживати продукти з нижчим глікемічним індексом. І одна випічка нам не допоможе. Тому їжте мінімум при схудненні.
Солодка випічка
Різдво, гамбургери, круасани та інша солодка випічка явно є ворогом схуднення. Якщо ви не хочете зіпсувати втрату ваги, вам слід повністю виключити таку випічку зі свого раціону. Він не тільки дуже калорійний, але й насправді не насичує вас, а кількість поживних речовин близька до нуля.
Білий хліб, білий хліб
Білий хліб і білий хліб мають багато калорій, мало білка і вищий глікемічний індекс. Що це значить? Той білий хліб насправді непридатний для схуднення. Тому, якщо ви хочете схуднути, мінімізуйте його. А якщо ви хочете цим частіше захоплюватися, подбайте про те, щоб після їжі хліба чи іншого білого хліба ви мали певні фізичні навантаження. Важливо також, щоб ви їли з тістечком якісний білок і клітковину (наприклад, шинку, яйце та овочі), оскільки тоді, принаймні, ви будете задоволені такою їжею надовго і апетитів у вас не буде. ´/опустити випічку з маслом, джемом, шоколадними намазками,….
Хліб з непросіяного борошна, хліб з непросіяного борошна
На відміну від білого хліба, хліб з непросіяного борошна має принаймні деякі плюси. Він містить більше поживних речовин і клітковини і має нижчий глікемічний індекс - довше він буде годувати вас. Але і хліб з непросіяного борошна, відповідно. Випічка - це калорійна бомба. Він має приблизно ті ж калорії, що і білий хліб. Якщо ви більше не можете відмовитися від випічки, обов’язково вибирайте цільнозернові страви, схуднувши, але не їжте їх часто.
Кнекеброт
Це оптимальний замінник випічки, відповідно. хліб для схуднення. Введіть це у свій раціон, і ви не зашкодите втраті ваги, і легше здійснити свою мрію про гарну фігуру.
Короткий зміст - хліб, відп. Випічка є ворогами схуднення, але це не означає, що ви не можете їсти її взагалі. Якщо ви дасте його напр. 3 рази на тиждень, щоб ви не так сильно псували. Я знаю, що всі люди з надмірною вагою хотіли б мати можливість їсти все і скільки завгодно, але в житті знову буває так, що якщо ми хочемо чогось досягти, ми також повинні знати, щоб чимось пожертвувати. Хліб і втрата ваги - хороші приклади цього.