Інформативна карта | 01.06.2018 | 10:11

хоча

Вірте чи ні, це впливає на ваше здоров'я.

Можливо, ви не маєте сенсу у фразі, але, прочитавши цю примітку, ви вживете необхідних заходів.

Ми починаємо 2018 рік, і, безумовно, однією з ваших цілей було схуднення; Якщо так, ось ключ до успіху на дієті: ніколи не їжте натщесерце.

Як люди, ми, як правило, хочемо їжі, коли ми голодні. Має сенс, чи не так? Наш шлунок бурчить, і ми рефлекторно шукаємо, що б з’їсти. Але таким чином ваше здоров’я може опинитися під загрозою.

Подумайте про останній раз, коли ви були голодним, тобто справді голодним. Ви їли щось збалансоване? Можливо, ні. І якщо ви дійшли до того, що сказали: "Я такий голодний, що міг би з'їсти коня!", Цей кінь, швидше за все, перетвориться на подвійний гренаш з великою кількістю вершків і соусу.

Коли ваш шлунок порожній, рівень цукру в крові падає, іноді швидко. Оскільки ваше тіло хоче піклуватися про себе, воно зосереджується на харчуванні висококалорійною їжею, яку може знайти. Звідси ваша тяга до всієї нездорової їжі. Розумієш? Все це має сенс ...

Коли ти голодний, майже будь-яка їжа виглядає добре. Але навіть коли ви отримуєте їжу і закінчуєте їсти, ви, як правило, відчуваєте потребу знайти більше їжі, оскільки ви все одно не відчуваєте задоволення! Чим голодніші ви, тим складніше протистояти нездоровій їжі, такі як гамбургери, піца, морозиво, солодощі тощо.

Коли тіло позбавлене енергії, воно переходить у режим виживання. Коли це трапляється, природною реакцією є тяга до висококалорійної їжі, щоб замінити втрачені калорії та зберігати їх в організмі на випадок чергового голоду. Це як сплячка, але це призводить лише до збільшення ваги та погіршення здоров’я.

Ніколи не чекайте до останньої хвилини, щоб поїсти. Те, що вони говорять про приготування 5 здорових та збалансованих страв, працює. Якщо ви працюєте за робочим столом, тримайте у шухляді трохи мигдалю або інших високобілкових закусок. Коли ви відчуваєте, що голодні, випийте жменю горіхів, щоб уникнути хворобливого почуття голоду.

Будьте обережні, закуски не повинні служити заміною їжі, а способом заспокоєння голоду, доки ви не зможете збалансовано та здорово харчуватися. Коли під рукою є якась резервна їжа, це полегшує правильне харчування, навіть в поспіху. І ніколи не пропускайте їжу!