Смузі для схуднення вже не є новинкою при правильному поєднанні інгредієнтів. В даний час він популярний не лише серед любителів здорового способу життя. Існує незліченна кількість рецептів смузі, залишається питання, який із них не тільки смачний фруктовий або овочевий напій, але дійсно допомагає у схудненні. Зелений ячмінь - перевірена сировина, яка доповнює смузі необхідними білками.

💡 ПОРАДА щодо чудового інгредієнта смузі - зеленого ячменю

Зелений ячмінь добре поєднується із смузі. я рекомендую ✅ Просувайте зелений ячмінь, який відомий своїм багатим вмістом білка. Він також містить активні ферменти, хлорофіл та інші поживні речовини, а також ідеально підходить для детоксикації.

коктейль

вітамін К + активні ферменти + білки = ✅ Ячмінь Адванс

Смузі для схуднення - навігація в статті

Який коктейль

Смузі - це смачний напій, який готують, змішуючи кілька фруктів або овочів. Ви також можете приготувати його з комбінації обох. Він не містить молока, тому навіть не належить до коктейлів чи шейхів, але він значно густіший за звичайний сік з м’якоттю. Під час виробництва смузі очищені цілі фрукти надходять до блендера без ядер та кісточок. Якщо у вас менш потужний міксер або приладдя для приготування смузі, ви повинні хоча б частково підготувати фрукти та овочі, порізавши їх на менші шматочки. Вибір фруктів або овочів також залежить від вашого смаку. Найбільш ідеальні фрукти включають банан, який часто є основою напою (багатий кальцієм і магнієм), манго (містить багато корисних речовин, особливо вітаміни А і С), полуницю (джерело вітамінів і хороший смак) та інший червоний до чорні ягоди, які в них мало калорійні, але є ряд необхідних поживних речовин. Сюди входять ожина, чорниця, журавлина або малина. Оскільки фрукти містять достатню кількість цукру, я не рекомендую підсолоджувати. Якщо ви вважаєте це необхідним, використовуйте мед або кленовий сироп.

Овочевий смузі зі спіруліною підходить не тільки для схуднення, але і для детоксикації

ℹ Історія

Цей термін "смузі" вперше з'явився в одному з американських словників у 1904 році і стосувався надто гладкої людини. Використання цього слова для гладкого напою почало застосовуватися лише через півстоліття. У 1960 р. Якийсь Стівен Кунау, який мешкав у Новому Орлеані, страждав на діабет і страждав від різних харчових алергій. Щоб полегшити свої проблеми, він почав робити напої, комбінуючи фрукти, овочі та інші корисні інгредієнти. Після значного поліпшення стану здоров’я він вирішив представити свою ідею публіці і в 1973 році відкрив перший магазин у США. Популярність цього корисного напою різко зросла, і коли в 90-х роках поширилася манія здорового способу життя, на додаток до фітнес-центрів, багато барів також розширилися, пропонуючи смузі. З Америки льстец пробрався до Європи і в даний час дуже популярний.

Рецепти зеленого смузі для схуднення

Плоди в основному багаті цукром, який ви не сильно оціните, схуднувши. Однак, правильно підібравши поєднання з овочами, можна досягти бажаного напою, який матиме приємний смак і в той же час міститиме збалансоване співвідношення макроелементів. Не любитель овочів? Не звертай уваги. Основне співвідношення становить 60% фруктів та 40% овочів. Оптимально, коли смаки збалансовані. Овочевий смузі рекомендується в якості доповнення до дієт, але він не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але й зміцнює імунітет і постачає організм необхідними поживними речовинами. Для ще більш корисного напою додайте до смузі чайну ложку спіруліни або зеленого ячменю або білкового порошку, насіння льону тощо. Хорошим поєднанням як доповнення до смузі є Blendea Superfoods, що містить спіруліну, зелений ячмінь, хлорелу та молоду пшеницю.

1. Смузі під час вправ

💡 ПОРАДА No1: Змішайте 1 ківі, 1 банан, 1 менше яблуко, персик або нектарин, додайте насіння 💚 чиа і половину упаковки сиру. Все перемішайте. Якщо вам потрібно підсолодити, використовуйте кленовий сироп.

💡 ПОРАДА № 2: Для обміну спробуйте другу підказку з овочевих смузі. Змішайте жменю листя шпинату, столову ложку зеленого ячменю, банан, жменю чорниці, манго та 1 дитину кокосового молока і негайно споживайте. Зокрема, ви постачаєте своє тіло магнієм та необхідними білками.

2. Буряковий смузі (від бурякового)

Сирий буряк пожвавить смузі кольором та забезпечить вас цінними мінералами та вітамінами. Що стосується рідини для розведення смузі, то це може бути молоко, коров’яче, козяче чи овече, я використовую рослинне. У смузі також можна додати сир або йогурт. Мені подобається безлактозне молоко для солодших смузі з бананом, і я використовую трав’яні напої для овочевих смузі.

Інгредієнти:

    1,5 дкл сокованого буряка або сирого бурякового соку листя шпинату банан та жменька чорниці 1,5 деци кокосового молока 2-3 краплі оливкової олії столова ложка соку зеленого ячменного лайма

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте в однорідний вершковий напій.

Здоровий коктейльний напій із зеленого ячменю та буряка

3. Помаранчевий смузі

На додаток до обнадійливого кольору цього смузі, він також прекрасно почне вас вранці, і завдяки йому ваше тіло почне своє очищення. Крім того, ви приймаєте в організм необхідну кількість вітаміну А і С.

Інгредієнти:

    дві очищені моркви середнього розміру один соковитий апельсин, половина лимона або лайма, півсклянки не згущеного кокосового молока Екоміл.

Підхід:

  1. моркву нарізати шматочками і перемішати
  2. Ретельно вичавіть сік з апельсина і лимона
  3. додайте сік разом з кокосовим молоком до моркви
  4. суміш гладка
  5. можна прикрасити готовий напій шматочком манго або м’яти.

4. Смузі для схуднення з грейпфрута

Грейпфрут є одним з ефективних спалювачів жиру, а також підтримує метаболізм. Це зменшує кількість цукру, який зазвичай зберігається в жирових запасах. Він також містить багато вітамінів (особливо B1, C і K) і безпосередньо завантажений антиоксидантами.

Незважаючи на свій смак, полуниця має дуже низький вміст цукру, і ви, безсумнівно, можете пригостити її в розумній кількості під час дієти. Він ефективно очищає кишечник, відводить надлишки води з організму, а також сприяє зниженню артеріального тиску. Крім того, вони мають протизапальну дію і багаті калієм і марганцем, що впливає на весь метаболізм організму. рецепт смузі для схуднення для двох людей.

Інгредієнти:

    1 червоний грейпфрутовий полуничний кухоль (також можна заморожувати) 1/2 салату 2 столові ложки води Blendea SuperGreens deci

Підхід: Всі інгредієнти змішуйте поступово, і ви зможете їх споживати.

5. Огірковий смузі

Цей смузі має чудове співвідношення білка, жиру та цукру, і він чудовий на смак.

Інгредієнти:

    половина огірка дрібно нарізати жменю листя шпинату банан чорниця листя апельсинового шпинату 2 - 3 краплі оливкової олії столова ложка зеленого соку лайма ячменю

Підхід: Всі інгредієнти змішуйте поступово і подавайте до столу.

Огляд інгредієнтів, придатних для смузі

Ви також можете придбати багато інгредієнтів у місцевому супермаркеті, особливо це стосується фруктів та овочів. Якісна оливкова олія або кокосове молоко вони більше не повинні бути на полицях. Зелений ячмінь вас було б дуже важко знайти там у хорошій якості. Навіть не насіння Чіа це не так просто отримати. Ви можете придбати їх у магазинах здорового харчування лише у наявній упаковці та за ціною, зазначеною продавцем. Ось чому я віддаю перевагу покупкам в Інтернеті, де я економлю значну суму грошей, і навіть часто перевіряний інтернет-маркетолог попередить мене про дію моєї улюбленої харчової добавки. Якщо ви хочете заощадити гроші, купуйте товари в Інтернеті. Окрім гарантованої якості, ви також отримаєте значно нижчу ціну. Більша упаковка, звичайно, окупається. У таблиці ви знайдете кілька товарів із перевірених електронних магазинів, які я спробував.

⭐️ все в наявності
⭐️ Безкоштовні зразки для покупки
⭐️ понад 80 € безкоштовна доставка

⭐️ все в наявності
⭐️ Безкоштовні зразки для покупки
⭐️ понад 80 € безкоштовна доставка

⭐️ понад 80 € безкоштовна доставка

⭐️ все в наявності
⭐️ Безкоштовні зразки для покупки
⭐️ понад 80 € безкоштовна доставка

⭐️ понад 50 € безкоштовна доставка

⭐️ все в наявності
⭐️ Безкоштовні зразки для покупки
⭐️ понад 80 € безкоштовна доставка

Відвантаження наступного дня, інакше знижка 10 €
Безкоштовна доставка при покупці 2 шт

* Ціни на інгредієнти смузі вказані на момент написання статті, уточнюйте поточну ціну в інтернет-магазині.

Коли пити смузі, коли найкращий час?

Ви також можете приймати смузі щодня. Їх можуть використовувати як маленькі діти, так і вагітні жінки без винятку. Якщо у вас алергія на лактозу, уникайте стандартного молока, а краще купуйте рослинне, напр. 💚 Кокосове молоко Ecomil з Бабусиного саду.

Звичайно, якщо ви п’єте смузі цілий день, смузі матиме послаблюючий ефект завдяки своїй консистенції.

  • рекомендований час доби: Я особисто рекомендую вранці також на основі більш високого вмісту цукру, який буде повільно виділятися, наприклад насіння чіа
  • приймати його навіть після тренування: обов’язково пригощайте зеленим ячменем, сиром або йогуртом у смузі і віддайте перевагу зеленому смузі чисто фруктовому.

Зберігання

Зберігайте підготовлений смузі в холодильнику максимум 12 годин. Я рекомендую негайно вживати смузі для схуднення, який містить молочні продукти.

На закінчення кілька порад

Якщо ви хочете схуднути або зміцнити і зберегти свою вагу, необхідно змінити загальний раціон і почати рух. Смузі - це не чудо-рецепт для схуднення, але він може сильно його підтримати. Якщо ви хочете пришвидшити схуднення, спробуйте інші добавки, крім смузі. Перевірені ефекти зеленої кави кави підтримають ваші зусилля для схуднення.

Окрім підтримуючого впливу на схуднення, ваше тіло також отримує багато вітамінів, поживних речовин, а завдяки олії - також жирних кислот омега-3. Поряд із легшими фізичними навантаженнями ви досягнете кращих почуттів і більше енергії. Приблизно через місяць ви побачите перші результати.

Якщо у вас немає часу приготувати домашній смузі, спробуйте цей негайний смузі від ISWARI Superfoods.

💡 ПОРАДА: Миттєвий коктейль ENERGY (після спортивної діяльності)

Якщо ви не хочете готувати смузі, ось порада для швидкого приготування, який вам просто потрібно змішати з водою і випити.

    завдяки йому організм швидше відновлюється, уникає м’язової лихоманки і забирає виділену енергію призначений для поповнення енергії та мінеральних речовин після спортивної діяльності на витривалість, рекомендується для їзди на велосипеді, трекінгу, бігу на витривалість. Склад напою розроблений у співпраці з професійними спортсменами. 2-4 столові ложки цієї суміші ідеально змішуються з 500 мл води

Ціна: 2,30 євро, упаковка: 75 г, магазин: babickinazahrada.sk

Що додати наприкінці? Для того, щоб схуднути, потрібно робити більше, ніж просто споживати смузі щодня. Смузі працює для схуднення, якщо у вас розвивається легка або середня спортивна активність. На додаток до смузі, вам слід шукати можливі помилки в поточному раціоні, наприклад, вживання їжі з незбалансованими макрозначеннями - жири, цукор, білки.

Використані джерела інформації: