хочете

У кожного з нас іноді є мрія, але багато людей не пам’ятають своїх мрій. Якщо ви хочете знати, про що ви мріяли вчора ввечері, є кілька хитрощів для цього.

Ви належите до «безсонних» людей, які не пам’ятають ваших мрій? Якщо ви швидко засинаєте і важко спите, можливо, у вас є проблеми з запам’ятовуванням своїх мрій. За словами Роберта Стікгольда, спеціаліста зі сну та когнітивних процесів, існує кілька хитрощів, які можуть допомогти вам запам’ятати свої мрії.

Наприклад, він радить перед сном випити три склянки води. Не алкогольні напої чи чай, а просто вода. За його словами, алкоголь може придушити R.E.M. фаза сну, і це змусить вас вставати вночі і йти в туалет. До того ж перед сном слід хоча б тричі повторити речення «сьогодні я згадаю, про що мріяв» і покласти папір ручкою на тумбочку. Ось як ви пропонуєте мозку, що запам’ятовування снів є одним із пріоритетів. Перед тим, як лягти спати, наш мозок проектує інформацію, ситуації та речі, які траплялися з нами протягом дня, та сортує їх. Здається, він також складає список того, над чим буде працювати під час нашого сну. І якщо ви внесете сни у свій список перед сном, ви збільшите свої шанси запам’ятати їх.

Прокинувшись, не слід негайно відкривати очі чи рухатися - ці чуттєві відчуття можуть стерти спогади про сон. Замість того, щоб повертатися на бік і розповідати партнеру, про який сон вам приснився, вам слід на хвилину полежати в кімнаті із закритими очима та спробувати напівсонні відтворити сон у думках. Таким чином, у вашому мозку повинні поступово з’являтися різні деталі, звичайно, це стосується лише того випадку, якщо ви не засинаєте знову.

Stickgold радить вам повторювати цю процедуру щоранку, принаймні протягом двох тижнів. Після цього до 80% людей повинні яскравіше згадувати свої мрії.