Ви самі це знаєте. Ви хочете почати займатися, налагодити форму, але дні та тижні минають, не роблячи нічого. То як ти взагалі починаєш?

форму

Іноді, незважаючи на найкращі наміри, ми просто не можемо вступити в режим вправ. Ми зайняті і ставимо фітнес на узбіччя. Зрештою, можна сказати, що насправді це марно. Відновлення витривалості та сили організму для багатьох може здатися непереборною метою. Ну, у мене є для вас хороша новина - ви можете почати займатися в будь-який час. І повірте, ви можете примирити його з родиною.

Як розпочати?

· Активність - Початок фізичних вправ може бути надто складною справою. Якщо ви перебуваєте на цьому етапі, рекомендую додати простий активний елемент у своє повсякденне життя. Будь то розтяжка або прогулянка по дому. Принцип полягає в тому, що будь-який рух краще, ніж відсутність руху!

· Аналіз - щоденний календар повідомляє нам, коли у вас буде час для здорової фізичної активності. Ви завжди можете почати з малого, тому, можливо, ви зможете знайти хвилину перед сніданком і, можливо, кілька хвилин після роботи. Вам не потрібно багато часу, щоб трохи потягнути своє тіло. Звичайно, з часом ви можете повільно почати продовжувати час, встановлений для розтяжки - від двох хвилин це може бути 5 хвилин, а пізніше, можливо, 10 хвилин.

· Огляд - якщо ви хочете займатися, просто розраховуйте на це при щоденному плануванні діяльності. А потім запишіть усі ці фізичні навантаження - розтягування перед сніданком, прогулянка до кінця вулиці тощо. Ви можете включити все це у свій активний час. Після першого тижня у вас буде чудовий огляд того, що ви досягли. Ви просто розпочали своє паломництво, щоб навести форму і бути в тонусі!

Правда про детокс-чаї. Це справді робить їх бідними?

Виберіть правильний темп

· Дихання - зниження рівня нашого стану та загального здорового самопочуття також може залежати від напруженості нашого способу життя та стресу, з яким ми стикаємось щодня. Важливо знайти час для кількох глибоких вдихів та видихів, особливо на високих рівнях прихильності. Ви можете робити кілька легких дихальних вправ, готуючи каву на роботі або поливаючи квіти вдома.

· Перерва - навіть якщо ми зайняті і думаємо, що у нас немає часу дзвонити, навіть тоді ми повинні мати можливість зупинитися на деякий час і зробити невелику перерву. І навіть ваша продуктивність може зрости після такої перерви. Пройдіться по кабінету або біжіть сходами на свіже повітря, все має значення!

· Баланс - щоб не бути одноразовою справою, необхідно знайти правильний баланс між новою щоденною діяльністю та своїми щоденними обов’язками та планами. Будь то збирання дітей зі школи, ознайомлення їх сина з хокеєм, стрибки на невелику покупку чи поїздка до сім’ї чи друзів, все це частина вашої повсякденної рутини. Тому, навіть якщо ви вирішили почати займатися, не робіть цього поспіхом, адже врешті-решт це буде перше заняття, яке ви вилучите зі свого плану, коли ви не будете переслідувати.

Новий підхід

· Зміни - я, мабуть, не скажу нічого нового, але кожна зміна походить від нас самих. Ми можемо говорити про зміни, обговорювати їх нескінченно, планувати або мріяти, але нічого не станеться, поки ви самі не зробите перший крок "дії". Потрібно бути чесним із самим собою і оцінювати самостійно, якою діяльністю ви займалися того дня.

· Спільнота - оточуючі можуть допомогти вам досягти своєї мети. Можливо, ви не самотні у своїй місцевості, хто хоче навести форму і знову бути в формі. Коли вам двоє або більше, ви все більше мотивовані продовжувати свої щоденні тренування.

· Прихильність - якщо ви вже прийняли рішення, ви повинні стояти на своєму рішенні і робити все, щоб відчувати себе здоровими душею та тілом!