Близько 51 відсотка людей хочуть схуднути, згідно з опитуванням охорони здоров’я та охорони здоров’я Gallup 2014 року; однак близько половини з цього 51 відсотка роблять значні заходи для схуднення.

балів

Це тому, що схуднення важке, бо люди не знають найкращого способу скинути кілограми або кілограми; Або, можливо, хтось із цих людей намагався всіляко, про що вони думають, і не бачив результатів, яких хотів. Список методів нескінченний і заплутаний. Втрата ваги важка, вимагає часу і не обов’язково призводить до покращення здоров’я. Дозвольте сказати, чому.

Легко повірити, що менша вага є синонімом здоров’я. Ми припускаємо, що людина з ожирінням не такий здоровий, як той, хто має меншу вагу. Однак те, що ми не розглядаємо або не враховуємо, - це багато.

Наш спосіб життя часто диктує нашу вагу, цілком можливо, що ожиріння може бути пов’язане з нездоровим способом життя, але також може бути так, що ми дотримуємось здорового способу життя.

Існує мало доказів того, що вага передбачає ризик захворювання, і все ж ми продовжуємо концентруватися на надмірній вазі. Зрозуміло, вагу можна виміряти, легко визначити, і мішень можна позначити. Але щось мені підказує, що використання зайвої ваги для прогнозування захворювання є не тільки неефективним, як зазначено вище, але насправді це може навіть завдати шкоди здоров’ю.

Оскільки показники ожиріння зросли за останні роки, зросли і показники розладів харчової поведінки; І, останнього разу, коли я перевірив, галузь дієти та добавок вже досягла колосальних 30 мільярдів доларів.

Ми могли б бути на двох протилежних кінцях спектру, але розлади харчової поведінки є все більш поширеними та далекосяжними. Насправді одних і тих самих людей можна було б класифікувати за всіма групами як за ожирінням, так і за участь у харчових розладах, звичках чи дієті.

Оскільки галузь дієти та добавок регулюється слабо, хтось може дуже легко сидіти на дієті або приймати добавки, що є шкідливим для здоров’я. Обмежуючі, безладні дієти та недоказані дієтичні добавки можуть призвести до втрати ваги, але вони не повинні бути здоровими.

Побачимо, це головна проблема концентрації уваги у тому, що ви не бачите потенційного недоїдання чи шкідливого впливу на органи та функції організму; все, що найбільше оцінюється, це втрата фунтів або кілограмів.

З іншого боку, здорові звички визначають наше здоров’я. Участь у приємних режимах фізичних вправ покращує ваш настрій, здоров’я серцево-судинної системи, якість вашого життя та зменшує стрес. Харчуючись добре збалансованою дієтою з великою різноманітністю продуктів, що дозволяють отримувати поживні речовини, необхідні організму для функціонування, можна зменшити ризик деяких захворювань.

Нарешті, зменшення стресу зменшує ризик серцево-судинних захворювань та покращує якість життя. Всі ці фактори мають більший вплив на ваше здоров'я, ніж лише вага.

Нарешті, мені завжди доводиться додавати позитивне зображення тіла до рівняння. Кожного разу, коли я зустрічаюся з клієнтами чи пацієнтами, це повторювана тема, яка завжди виникає. У кожного є аспекти свого тіла, які їм не подобаються; У всіх нас є моменти негативної візуалізації нашого тіла. Це абсолютно нормально, але це не здорово.

Велике дослідження пов'язує негативний образ тіла з нездоровою поведінкою. Популярна культура радить нам, що якщо вам недостатньо подобається ваше тіло, вам доведеться змінити його і отримати більш здорове. На жаль, дослідження цього не підтверджують. Позитивний погляд на ваше тіло є важливою основою для вашого здоров’я та здорових звичок. Ми швидко не помічаємо цього, але необхідно досягти здорової поведінки.

Отже, ось вся ця інформація та дослідження на ній, що з цим можна зробити, щоб поліпшити своє здоров’я і, можливо, скинути кілька кілограмів на цьому шляху:

Зосередьтеся на їжі п’ять разів на день. Більшість не отримує достатньо фруктів чи овочів, робіть позитивний крок для свого здоров’я та експериментуйте, пробуючи різні фрукти та овочі. Ви можете знайти нові, більш захоплюючі способи насолодитися ними.

Знайдіть хороший спосіб обійтись. Здійснюйте прогулянки вночі, записуйтеся в клас кікбоксингу, плавайте. Існує безліч способів займатися фізичними вправами та покращувати своє здоров’я. Я наголошую на приємній частині, тому що вам потрібно подобатись тим, що ви робите, щоб продовжувати це робити.

Запишіть, що дозволяє вам робити ваше тіло, а не те, як ви бачите, як ви це робите. Нагадуйте собі, наскільки ваше тіло прекрасне, адже воно ваше, і це не означає, що воно просто призначене для того, щоб на нього дивитись. Ваше тіло призначене для того, щоб дістатися від точки А до точки Б, воно має для розміщення душі та мозку, саме для цього ви можете працювати і брати участь у значущих заходах.

Зменшити стрес. Медитуйте, займайтеся йогою, практиками уважності, нехай речі ковзають. Все це може покращити артеріальний тиск, зменшити серцево-судинний ризик та покращити якість життя.

Якщо ви опинилися на одній сторінці і хочете отримати надійну експертну допомогу, зверніться за допомогою до зареєстрованого дієтолога. Вони можуть допомогти вам внести зміни, які ви хочете покращити своє здоров’я. Ви навіть можете трохи схуднути протягом всього процесу.