Незмивна теорія про те, що вам потрібно працювати з невеликими гантелями у високих повтореннях, щоб схуднути, хоча це величезна помилка! Відповідно, багато дам навіть не наважуються підійти до більших гантелей, натрапити на маленькі рожеві кілограми, а потім дивуватися, чи не опуститься жоден грам надлишку.

Не потрібно боятися розвитку м’язів!

Це трапляється в результаті підняття важкої атлетики, якщо ви маєте правильне харчування для цього, але вам навіть не потрібно боятися бути більшим, ніж раніше. Тренування з обтяженнями мають масу позитивних переваг, які спеціально розроблені, щоб допомогти вам схуднути.

  1. М’язова тканина витрачає більше енергії, ніж жиру, щоб вижити, тому ваші енергетичні потреби зростають. Отже, якщо ви витрачаєте менше енергії, ніж потрібно для схуднення, ви, очевидно, отримаєте більш швидкі результати при збільшенні м’язової маси.
  2. Ваш метаболізм також буде швидшим, якщо ви споживатимете більше білка, оскільки розщеплення білка також вимагає від організму багато енергії. І оскільки ви хочете зберегти та побудувати м’язи, ви, очевидно, підвищуєте споживання білка!
  3. Ваша м’язова маса дає вам тонус! Якщо ви не тренуєтеся з гантелями, ви будете повним і ні в якому разі не в тонусі!
  4. Щільність кісток також можна збільшити за допомогою тренувань з гантелями, тому жінкам будь-якого віку рекомендується вживати важкої атлетики.

гантелей

Але ви не хочете бути дводверною шафою?

Не хвилюйся, ти не будеш! Жіночому організму просто не вистачає тестостерону в природних умовах для побудови величезних м’язових пучків. Під час тренувань з обтяженням ви будете стрункою та підтягнутою, що просто ідеально. Крім того, навантаження на кілька кілограмів м’язів - це питання років, а не тижнів. Як трансформація! Тож витривалість не завадить поряд із тренуванням з обтяженням. Подивіться на спортивні моделі, вони схожі на дводверні шафи? Я не думаю ... Хоча вони теж важко присідають, важать і не наближаються до невеликих ваг ... Чим більше м’язів заповнює жир, тим запатентованішим він буде виглядати! Підтягнута, підтягнута, зі смаком!

Затримка м’язів

Під час схуднення, ініційованого нестачею енергії в раціоні, організм схильний руйнувати м’язи. Все це відбувається, коли ви не тренуєтесь і не харчуєтесь правильно. Так, тренування також повинні змусити ваше тіло відчувати, що вам потрібні ці м’язи. Якщо ви тренуєтесь із невеликою вагою, ваше тіло підтримуватиме утримання стільки м’язів, скільки потрібно для цього типу тренувань. І мало того, що маленька рожева гантель дійсно означає стільки зусиль, скільки брати газету зі столу. Більші гантелі означають більше навантаження, більше роботи, більше сили, що дозволяє зберегти більше м’язів.

Розумова сила

Виклики, боротьба з вагами завжди ставлять перед вами мету, за яку потрібно боротися. І їх досягнення зміцнить вашу впевненість у собі. Бачити, як ви тренуєтеся в результаті тренувань та дієти, дає вам душевну силу, яка стане в нагоді щодня! Ключове слово для цього - виклик та продуктивність. Маленька рожева гантель насправді не є проблемою для будь-якої маленької дитини. Пора схопити звичайні праски!

При болях у суглобах

Сильніші м’язи, яких ви досягли за допомогою правильно виконаного тренування з обтяженням, набагато більше підходять для утримання суглобів на місці, захищаючи їх і забезпечуючи належний рух суглобів.

Ви все ще маєте заперечення проти гантелей? Тоді попрацюйте!