Ви повертаєтесь із відпустки з більшим кілограмом і хочете зараз їх скинути? Ну ти робиш це неправильно.
Це нормально і звично, що коли ми їдемо у відпустку, то беремо відпустку абсолютно з усього. Ми їмо гірше, ми не регулярно робимо фізичні вправи, п’ємо пиво, морозиво ... і все це зазвичай призводить до погіршення нашої фізичної форми, як це логічно. Як тільки ми повернемося з рутини і зрозуміємо, що набрали кілька кілограмів, ми в жаху і хочемо повернути форму.
Але, де ця помилка що робить більшість людей? Зосередження уваги на шкалі, а не на здоров’ї. Ми бачимо вагу на вазі, і всіх демонів забирають, ми хочемо знизити її якомога швидше, не дбаючи про щось інше. Мікель Лопес, автор блогу, комідист говорив у ньому про звірства, які можна здійснити для схуднення (посилання)
Коли ми швидко втрачаємо вагу без належної харчової освіти, коли ми знову зустрінемося зі змінами в нашому розпорядку дня, ми знову матимемо потоки у фізичній формі, ми знову матимемо проблеми на Різдво, на Великдень, на дні народження ... Окрім багатьох досліджень, які показують, що швидке схуднення на надмірно обмежувальній дієті призводить до довгострокового збільшення ваги (навіть більше, ніж той, з якого ми почали).
Гарні харчові звички - це головне
Найголовніше - це генерувати звички в харчуванні що ми завжди зберігаємо і що дієта що ви плануєте зробити у вересні - останнє і останнє. Очевидно, на Різдво можна взяти шматочок нуги, влітку морозиво, а на Великдень торріас. Проблема виникає, коли за різдвяною вечерею ми з’їдаємо шматочок нуги, потім шоколад, потім марципан, а потім постріл, щоб «опустити» їжу. Важливо знайти баланс у соціальних подіях, крім того, щоб визначити, що наш голод не є реальним, він повністю емоційний і є результатом контексту, що заохочує таку поведінку.
Основна проблема дієт - називати їх так, дієтами. Вважайте це тимчасовим періодом, коли, закінчившись, я можу повернутися до своїх попередніх харчових звичок. Щоб розірвати цей порочний цикл найголовніше - врахувати поступове схуднення в якому ви навчитесь харчуватися здорово, і це приносить вам задоволення протягом навчального періоду. Запевняю вас, що здорове харчування може бути набагато веселішим та смачнішим, ніж ви собі уявляєте.
В обох наших центрах ви знайдете дієтолог що може допомогти вам здійснити це навчання в харчування, а також особистих тренерів, які допоможуть вам оптимізувати вашу фізичну форму.