СПКЯ - гормональне захворювання, яке вражає кожну 10-ту жінку в Угорщині. Однак, змінивши спосіб життя та дієту, ми можемо зробити багато для поліпшення нашого стану.

носольність

Назва синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ) - це характерне зображення яєчників, яке можна виявити за допомогою УЗД, на якому чітко видно крихітні кісти, розташовані, як кулька в яєчнику. В яєчнику утворюється кірка, яка запобігає розриву фолікулів, тому СПКЯ може спричинити порушення менструального циклу, але також може бути причиною жіночого безпліддя. Хвороба вражає не тільки яєчники, вона вражає весь організм.

Загальні симптоми: випадання волосся, облисіння, посилений ріст волосся, жирна шкіра, схильна до вугрів. Хоча більшість пацієнтів страждають від надмірної ваги або ожиріння, серед них поширена резистентність до інсуліну, а у більш важких випадках цукровий діабет 2 типу ні ожиріння, ні резистентність до інсуліну не є необхідною умовою для постановки діагнозу. Крім того, резистентність до інсуліну не завжди асоціюється із зайвими кілограмами, хтось може бути худим до СПКЯ, а також існує стійкість до інсуліну серед худих СПКЯ.

Що ми можемо зробити?

СПКЯ не виліковна хвороба, але симптоми можна добре лікувати, уникнути погіршення стану і навіть поліпшення можна досягти належним лікуванням. Його управління спирається на чотири стовпи:

  1. (за потребою) ліки,
  2. дієта,
  3. рухатися,
  4. духовний стовп.

Звичайно, ліки здійснюються під керівництвом лікуючого лікаря, і міцність духовного стовпа може значною мірою допомогти нашій родині, партнеру, друзям, одноліткам і, звичайно, хорошому професіоналу. Фізичні вправи та регулярні фізичні навантаження повинні бути частиною здорового способу життя кожного, але це особливо важливий фактор при СПКЯ. Займіться не менше 30 хвилин кілька разів на тиждень, незалежно від вашої форми тіла, адже регулярні фізичні вправи можуть значно покращити ваш стан.

2-й стовп

Що стосується правильного харчування, слід мати на увазі наступне:

  • Втрата ваги означає більше, ніж будь-що при надмірній вазі, стійкій до інсуліну СПКЯ! Доведено, що втрата ваги на 5-10% допомагає вирішити порушення менструального циклу, контролювати рівень цукру в крові та збільшити шанси завагітніти у майбутніх дітей.
  • Якщо у вас нормальна вага, будьте обережні, щоб не набрати зайві кілограми!
  • Харчування п’ять разів на день є наріжним каменем змін у харчуванні. Через фон порушення вуглеводного обміну важливо мати фіксовану добову кількість вуглеводів, за погодженням з лікарем, і правильно розподіляти його, що допоможе зберегти рівномірний рівень цукру в крові.
  • Свіжі овочі, зелені груші, явно набирають вагу з точки зору схуднення, оскільки вони мало енергетичні, а вміст клітковини уповільнює засвоєння вуглеводів.
  • Цільнозерновий хліб і натуральні злаки також мають важливе значення в раціоні через високий вміст клітковини.