Білки включають м’ясо, рибу, яйця, бобові та молочні продукти. Людина він повинен приймати в порції їжі кількість розміром з дві долоні. Жінка слід приймати білок розміром з одну з ваших долонь.
Овочі включають широкий спектр різних рослин, від броколі, шпинату до моркви. Людина слід взяти два кулаки овочів у кожній порції. Жінка слід з’їсти один кулак овочів.
До вуглеводів належать усі злакові культури, рис, картопля, макарони, а також фрукти. В одній порції ви повинні взяти таку кількість, яка поміститься у вашій руці. Чоловіки можуть поласувати двома жменями вуглеводів, жінкам слід погодитися одним.
До цієї категорії належать горіхи, насіння, олія та масло. Чоловіки вони повинні брати у своїй порції кількість, що дорівнює розміру двох дюймів. Жінка слід брати в одній порції на дюйм жиру.
Якщо ви високі, ваша долоня, швидше за все, буде більшою, і навпаки, якщо ви низький, ваша долоня менша. Завдяки цьому наші руки - найкраща міра їжі. Спробуйте цю просту пораду і попрощайтеся із зайвими кілограмами.
Джерело фото на обкладинці: Pixabay
- Ви хочете швидко схуднути, оскільки гонщики Формули 1 Спробуйте солодку картоплю
- Ви хочете схуднути, але не можете цього зробити. Спробуйте дієту 5 2, яка гарантовано ПРАЦЮЄ!
- Хочете остаточно схуднути Спробуйте ці 5 порад, і кілограми підуть вниз
- Антонія Мачингова Якщо ви хочете схуднути, припиніть дієти та змініть спосіб життя
- Хочете схуднути, бігаючи Дивіться свої вправи на пульс та спортивні статті FIT Style