хочете

Незважаючи на те, що літо повільно закінчується, ви все одно можете чекати відпустки, де хотіли б виступити в найкращому світлі. Якщо вас турбують зайві кілограми, через які ви не хочете красуватися в купальнику на пляжі, у нас є рішення для вас. Спробуйте дієту 5: 2, під час якої вам не доведеться голодувати і все одно отримувати бажані результати!

Дієта 5: 2 - це їжа, але вам не потрібно голодувати. Сенс у тому, щоб харчуватися нормально протягом 5 днів і обмежити споживання калорій до 500 для жінок та 600 для чоловіків протягом 2 днів. Як результат, ваше тіло не зазнає шоку і не накопичуватиме запасів, а навпаки. Метаболізм прискориться, і ви будете поступово худнути.

Але потрібно бути обережним щодо того, що ви їсте протягом цих п’яти днів. Вам слід обмежити випічку, фаст-фуд або продукти з високим вмістом цукру. Не слід також переїдати. Швидше досягайте здорової їжі та овочів.

Переваги такої дієти в тому, що ви самі вирішуєте, що будете їсти, важливо, щоб ви обмежили споживання калорій у ці дні. Також існує менший ризик психічного стресу через відмову від їжі, ніж при інших дієтах. Періодичне «голодування» позитивно впливає на ваше здоров’я. Результат - зниження рівня цукру в крові та нормалізація холестерину.

Краще розділити два дні зі зменшеним споживанням калорій, щоб вони чергувалися з класичними днями. Завжди найкраще заздалегідь спланувати, що ви будете їсти, і розділити цю їжу на дві-три порції. Між останнім прийомом їжі ввечері та першим прийомом їжі вранці повинно пройти мінімум 12 годин.

За два дні не слід кидати все. Ваше тіло потребує збалансованого надходження мінералів, білків, вуглеводів і жирів. У дні посту слід вибирати такі продукти: м’ясо і риба з низьким вмістом жиру, яєчні білки, фрукти з низьким вмістом цукру, сир, йогурт, салати, крупи, овочі та ягоди. Також не забувайте регулярно пити. Але забудьте про підсолоджену воду, пийте чисту воду або трав’яний чай без цукру.

Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, дотримуючись дієти 5: 2. Вагітним або годуючим матерями та підлітками також слід бути обережними.