ЕНН АРБОР, Мічиган - Якщо ви хочете схуднути, спробуйте більше спати.

більше

У новому дослідженні, опублікованому в останньому номері журналу Obesity Reviews, дослідник Мічиганського університету Майкл Сівак представляє розрахунки, які показують, що заміна години бездіяльності, наприклад, перегляду телевізора, на сон може зменшитись на 6 відсотків щоденної калорії споживання.

"Споживання калорій у суспільстві з легко доступними готовими стравами, як правило, пропорційне кількості годин, коли ви не спите", - говорить Сівак, начальник відділу людських факторів Інституту досліджень транспорту Мічиганського університету, США. "Якщо одну годину неспання замінити годиною сну, ми позбавляємо себе важливого споживання їжі, оскільки зменшується можливість їсти".

Сівак каже, що людина, яка спить 7 годин на ніч і споживає 2500 калорій протягом решти 17 годин дня, може скоротити 147 калорій, просто спавши годину, замість того, щоб дивитися телевізор. Дослідник підрахував, що таке зменшення споживання калорій призведе до втрати 14 фунтів на рік.

«Недавні дослідження показали, що рівні гормонів лептину та греліну служать посередниками у взаємозв’язку між відсутністю сну та збільшенням ваги. Однак це може бути лише частиною історії », - говорить він. "Негормональний взаємозв'язок між поведінкою та сном може бути іншим можливим зв'язком".

"Велика частина населення страждає як від надмірної ваги, так і від відсутності сну, тому заміна сидячих занять сном може запропонувати практичне поведінкове рішення для великої частини населення із зайвою вагою", - підсумовує він.

Телефон: (734) 647-1847

Контакт: Вівіанн Шнітцер
Телефон: 1-734-763-0368