Молода жінка щипає зайвий жир навколо своєї середини.

позбутися

Спина і стегна - одна з найменш гнучких частин нашого тіла. Це одна з причин, чому непомітно накопичується там зайвий жир, який з часом перетворюється на неестетичний складки, які красиво висять. Вони з’являються легко, але позбавляються від них ... Хоч і складно, але не неможливо. Потрібно лише трохи зусиль.

Сьогодні це знайомить вас найефективніші вправи для стегон і спини. Результати ви помітите після другого тижня регулярних тренувань!

Як швидко схуднути з стегон

7 КРАЩИХ ВПРАВ

1. Попередньо нахилившись
Досить проста вправа, але дуже ефективна. Окрім того, що допомагає формувати м’язи спини, ця вправа корисна і для хребців. Відповідно до даоських традицій, чим більше ми нахиляємося вперед, тим довше живемо.
Як робити вправи: стояти рівно, ноги на ширині плечей. Нахиліться вперед, але не згинайте коліна. Постарайтеся наблизитися до підлоги, наскільки зможете. Робіть все повільно, без швидких рухів і в межах ваших можливостей. Зробіть 2-3 серії по 15 нахилів вперед.

Робота над собою та своїм тілом - довгий і складний процес. Але якщо ви вже починаєте свою подорож до ідеальної фігури, ні на чому не зупиняйтеся. Зусилля, сила волі та наполегливість перетворять вашу мрію в реальність!

Часто буває важко знайти мотивацію для тренувань. Тому, якщо у вас є якісь секрети з цього приводу, поділіться ними з нами у коментарях.