хочете

Коли ми молоді, вік нас абсолютно не турбує. Але з роками все це зміниться. Ми часто хочемо виглядати молодшими, ніж є насправді. Наші повсякденні звички мають великий вплив на наш зовнішній вигляд. Ось кілька порад, які допоможуть вам обдурити свій вік.

Регулярний рух

Регулярні фізичні вправи можуть значно уповільнити процес старіння. У той же час ви зменшуєте ймовірність розвитку різних захворювань. Ідеально тренуватися тричі на тиждень кардіотренування і два рази на тиждень силові тренування. Почніть бути фізично активними, і ваш "двигун тіла" запуститься знову.

Менше алкоголю

Часте вживання алкоголю має значний і негативний вплив на наше здоров’я. Це може пошкодити органи, послабити імунітет і збільшити ризик деяких видів раку.

Підтримуйте свою ідеальну вагу

Ожиріння збільшує ризик діабету, раку та серцевих захворювань. Навпаки, занадто бідні люди страждають на остеопороз та погану роботу імунної системи. Тому ідеально підтримувати здорову масу тіла і не піддаватися жодній з цих крайнощів.

Навчіться управляти своїм стресом

Хронічний стрес точно не додасть вашій красі та здоров’ю. Щоденний стрес і напруга пошкоджують ДНК в наших клітинах і хромосомах, що дуже впливає на тривалість нашого життя. Звичайно, повністю знищити стрес неможливо. Однак щодня виконуйте заходи, які допоможуть вам усунути їх до мінімуму.

Навчайся

Безперервна освіта продовжує життя клітин мозку, і в той же час у вас є ширший загальний погляд на інформацію, яку ви отримуєте. Люди, які мають освіту, більш незалежні, здатні все організувати чи згадати, і, нарешті, вони мають більш високі доходи, що також відображається на подальшій якості їхнього життя.

Харчуйтесь здорово

Не будь самотнім

І останнє, але не менш важливе: ми не можемо забути про силу дружби. Дійсно, кілька досліджень показали, що люди, які одружені або оточені багатьма друзями, рідше помирають від серцевих захворювань і живуть на 22% довше, ніж люди, які постійно перебувають на самоті. Водночас контакт з людьми має для нас значущий і позитивний сенс, а інтимні стосунки благотворно впливають на наше здоров’я.

Перестати палити

Куріння підвищує ризик розвитку не тільки раку легенів, а й захворювань серця та раку майже всіх інших органів. Куріння також підтримує старіння шкіри і може зайняти до 15 років життя, і це досить велика кількість, щоб переглянути свою звичку.