Після холодних зимових місяців, з наближенням весни, також варто змінити наші харчові звички. У цьому допомагають сезонні принципи харчування, що насправді є найдавнішим способом харчування, прийнятим у наших бабусь.
Взимку наше тіло хоче більше калорій, більше гарячої та насиченої їжі, тому ми їмо більше. Це характерно для смаженого м’яса, маринованих овочів, яке ми фасували з літа.
Завдяки теплим напоям, трав’яним чаям György та Mecsek, насиченим супам ми можемо забезпечити теплу підтримку нашого тіла в прохолодну та вологу погоду.
У таких випадках ми, як правило, приправляємо їжу в достатку, оскільки ми прагнемо смачнішої їжі.
Також варто звернути особливу увагу на цей невеликий інгредієнт їжі, незалежно від того, надходить він із контрольованої чи органічної ферми, оскільки саме тоді ми можемо бути впевнені, що вона не містить шкідливих консервантів. Тут ви можете вибрати все - від гімалайської солі до італійської суміші спецій.
У теплі місяці на перший план виходять свіжі, хрусткі овочі, фрукти, соки, соковиті, легкі страви, несолоне насіння, корисні закуски (пшоняні кульки, бутони та сухарі з сухарями).
У таких випадках більше не потрібно так сильно заправляти їжу, ми прагнемо натуральних ароматів.
Навесні їжте якомога більше високоенергетичних продуктів, таких як пророщуючі насіння, овес або насіння чіа, щоб надати своєму тілу енергію, необхідну для заряджання.
Оскільки 60-70% нашого тіла складається з води, нам потрібно звертати увагу на споживання рідини. Достатнє водопостачання важливо як для нашого фізичного, так і для психічного здоров’я.
Ось чому збільште споживання рідини (будь то безкоштовна або газована мінеральна вода, кокосова вода, соки доктора Штейнбергера, овочеві соки Biopont, напої з L-карнітином або органічна кола) освіжаючими напоями, щоб стимулювати ваш метаболізм і освіжитися при сильній спеці.
Однак уникайте безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру, оскільки ці напої є непотрібним споживанням калорій.
Цікавість! Середня людина - приблизно Він може витримати 30-40 днів без їжі, тому що якщо організм не отримує потрібної кількості їжі - він не може покрити свої калорійні потреби - він почне перетравлюватися сам. Без рідини - симптоми можуть включати втому, нездужання, слабкість, порушення концентрації уваги - але ми можемо прожити лише кілька днів.
Завжди прагніть задовольнити потреби організму у енергії та поживних речовинах. Ваш раціон повинен бути динамічним і різноманітним.
Внесіть систему у своє життя, їжте 5 разів на день і бажано не пропускати сніданок, інакше ви з’їсте більше на обід. Для початку їжте їжу з високим вмістом їжі, яка забезпечує енергією.
Їжте меншими порціями з кожним прийомом їжі, особливо свіжі овочі на тарілці, які принесуть у ваш організм велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини.
Нарешті, остання порада від нас такої весни!
До кінця дня спробуйте зменшити споживання вуглеводів і скоротити велику кількість цукру, солі та тваринних жирів. Замість тваринного жиру використовуйте кокосовий та пальмовий жири TrendaVit, які також можна придбати у Fittbutiq. Наприклад, кокосовий жир складається із середньовуглецевих ланцюгів, щоб організм міг його використовувати легше та швидше. Він перетворюється не на жир, а на енергію!