Все про вправи для схуднення

Ви хочете зміцнити своє тіло? Спробуйте інтервальне тренування

  • Додому
  • Вправи
  • Ви хочете зміцнити своє тіло? Спробуйте інтервальне тренування

хочете

Ви щось чули про інтервальні тренування?

  • має 2 частини, швидкий і повільний темп
  • воно полягає в чергуванні більш вимогливих фізичних навантажень з наступними фазами спокою
  • чергування цих фаз впливає на частоту серцевих скорочень і прискорює спалювання енергії
  • Тренування триває близько 15 хвилин і може горіти більше 2 годин у тренажерному залі

Ви можете використовувати інтервальні тренування на

  1. Бехані
  2. Плавання
  3. Велоспорт
  4. Бокс
  5. Кроковий
  6. Скакалка

З чого почати інтервальне тренування вдома?

Не перевищуйте інтервал часу вправ 13-15 хвилин протягом перших 14 днів. Це означає, що на початку виконуйте інтервальну вправу 14-16 секунд швидкої фази (торкніться душі) та 1 хвилини фази спокою з легким виконанням. Повторіть цю формулу 10 разів

Музика - це частина мене, коли справа стосується інтервальних тренувань.Відповідна музика полегшить вам тренування.

Підказка щодо інтервальних тренувань:

Щоб отримати більш цікаві поради, приєднуйтесь до моєї групи тут: Спосіб життя, в який ви закохаєтесь

Як варіант, якщо ви хочете схуднути під моїм керівництвом, я з радістю допоможу вам порадою та підтримкою. 🙂