¿ЧИ ХОЧЕТЕ Схуднути АБО НАВЧИТИСЯ, ЯК ЗДОРОВО ЇСТИ?

Ось декілька рекомендацій для визначення того, що слід змінити:

Щоб мати змогу дотримуватися здорової дієти, ми повинні взяти до уваги наступні рекомендації:

1º НЕ ВИКЛЮЧАЙТЕ ГРУПИ ХАРЧУВАННЯ ТА НЕ ПРОПУСТУЙТЕ ЇЖУ

Більшість людей, коли вони хочуть сісти на дієту для схуднення, перестають їсти такі продукти, як хліб, макарони, рис, картопля та інші каші, або пропускають їжу, помилково уявляючи, що вони схуднуть.

Виключення їжі може створити дефіцит поживних речовин, оскільки наш організм потребує різноманітності поживних речовин. Намагайтеся харчуватися правильно, відповідаючи вашим особистим потребам.

Замовляйте час їжі і не пропускайте їжу. Важливо бути регулярним у своїх звичках, уникати піків голоду.

здорову

3º ДОДАТИ КОЛЬОР ДО ЇЖИ

Більшість дорослих та дітей вживають недостатньо фруктів та овочів. Спробуйте споживати п’ять порцій на день різноманітно, 3 фрукти та 2 овочі! Не варто замінювати їх комерційними соками! вони не дадуть нам того самого.

4-й ГІДРАТ

Дорослим потрібно випивати не менше 1,5 літра рідини на день! І нам потрібно більше, якщо спекотно або якщо ми багато займаємось спортом.

Вода, очевидно, і приємна, і корисна. Пам’ятайте, що споживання фруктів також буде нас зволожувати, а також бульйонів, овочів та настоїв.

Якщо ви вживаєте недостатньо води, почніть з додавання склянки до кожного прийому їжі.

5º ПОЧНІТЬ ЗАРАЗ І ЗМІНЮЙТЕ ЗМІНИ ПОступово

Вносити зміни поступово простіше:

Слід пам’ятати про свій раціон харчування та продукти, які вибрані у кошику для покупок. У кошику повинні переважати продукти рослинного походження та свіжі продукти.

Вживайте достатньо рослинної їжі: фрукти, овочі, зелень. Спробуйте додати сезонні фрукти та овочі до кожного прийому їжі як десерт.

Починайте фізичні навантаження щодня. Звичайно, ви можете знайти 30 хвилин, щоб погуляти, піднятися сходами тощо.

Нарешті, якщо ви хочете досягти своїх цілей, ми, через наш відділ дієтології та харчування, будемо супроводжувати вас протягом усього процесу, щоб ви їх досягли.

Зателефонуйте нам за номером 928 091 419 і починайте своє здорове життя, ми будемо консультувати і супроводжувати вас у всьому, що вам потрібно.