176 см, 73 кг, 18/л.

якщо хочу

Які з них трохи підсилюють ваш метаболізм? (Якщо ти сповільнить)

Пишіть історії успіху про те, що ви схудли, або той, хто має досвід аеробних вправ, не повинен включати.

Якщо я коли-небудь послизнувся під час дієти, напр. Я йду на вечірку, приношу багато калорій, це нормально? Наскільки регулярно це слід робити? Чи можна це виправити наступного дня, чи це ще не заважає роботі системи? (Я читав, що це також пришвидшує ваш метаболізм, якщо ви іноді ковзаєте в такому доларі)

При зрості 176 см голодна смерть 1200, але навіть 1400 калорій є величезною помилкою. Категорично заборонено переходити під BMR.

55 кг - це нездорово худа мета. Якщо ви зробите це, ваш метаболізм обов’язково буде пошкоджений. Або тимчасово, або постійно. Ви повинні займатися спортом переважно (звичайно, зі звичайним харчуванням), формуватися, але ви не можете змінити свою основну статуру. Наприклад, жінка у формі яблука ніколи не матиме таких яскраво виражених пропорцій тіла грудей талії-стегон, як пісочний годинник.

Справа в тому, що ви не повинні худнути, а просто тренуватися. Звичайно, з добре керованою дієтою.

Якби замість 1200, які ви вигадали для себе, ви зберегли б 1350 - 1450 калорій і рухалися більше поруч. Результат ви побачите швидше, ніж отримаєте підтягнуте тіло, ніж під час дієти. .

Я вже був худий, бл. 2 роки тому я хочу відігратися. З тих пір мій зріст не змінився, я щойно набрав 10 кілограмів, що свідчить. І я не тренувався, так що на мені шкіра.

Мета - 55 кг, бо 63 фунтів для мене було занадто. З іншого боку, якби я мав 60 кг, але "мускулистий", я був би дуже радий цьому.