"Щастя - це не точка прибуття, це спосіб ходьби".

Сторінки

П’ятниця, 11 квітня 2014 року

Як схуднути під час походів

походів

Як схуднути за допомогою прогулянок. Піші прогулянки - це чудовий спосіб схуднути, оскільки для цього потрібно мало спеціалізованого обладнання та легко розпочати роботу. Більшість людей можуть ходити навіть спочатку короткими заняттями. В якості додаткової переваги ви матимете можливість побачити цікаві дикі природи та красиві природні сцени. Піші прогулянки по різній місцевості також не дають вам нудьгувати.

Використовуйте рюкзак, щоб збільшити спалювання калорій. Візьміть з собою речі, такі як вода та карти, або використовуйте щось, що може додати трохи зайвої ваги. Вам потрібно буде почати зі світла і створити будь-яку кількість, яку ви можете взяти з собою. Незважаючи на перенесення найлегших ваг, вони збільшують кількість спалених калорій під час прогулянки.

Змінюйте свої прогулянки різними стежками та піші прогулянки протягом різного часу. Піші прогулянки по різних місцях не тільки заважають нудьгувати, але й кидають виклик вашому тілу. Шукайте доріжки з різними умовами (пісок або скеля), а також різні перешкоди, стрибки через скелі, підйом на сходинки, ухилення від речей. Ви збираєтеся опрацьовувати різні м’язи з різною місцевістю та перешкодами.

Підніміться на пагорби. Визначившись до піших прогулянок, шукайте стежки, що включають пагорби. Пагорби тонізують спину і ноги, і ви будете збільшувати втрату ваги на кожному кроці. Злегка нахиліться вперед і робіть маленькі кроки по шляху для кращого тренування.

Прискорюйте короткі проміжки часу для інтервальних тренувань. Якщо місцевість дозволяє, ви можете ходити швидше або включати короткі сплески бігу. Почніть з коротких інтервалів та тривалих періодів відновлення та поступово збігайтесь з ними.

Придбайте хорошу пару туристичних черевиків або туристичного взуття. Правильне взуття може допомогти запобігти травмам, які заважають тренуватися. Для коротших походів добре підійде хороша пара кросівок, але вам потрібні туристичні черевики для довших.

Здійснюйте прогулянки кілька разів на тиждень або чергуйте з іншими видами діяльності. Хоча довга прогулянка у вихідні є хорошим початком, щоб схуднути, потрібно робити зарядку частіше. Намагайтеся робити принаймні три-чотири прогулянки на тиждень або включайте в свій тиждень інші заходи, такі як їзда на велосипеді, плавання, підняття тягарів або каякінг.

Дайте собі здорову нагороду, щоб тримати вас на шляху. Сплануйте пішохідні канікули в місці, яке ви завжди хотіли відвідати, або виберіть національний парк або ліс для походу. Мало того, що вам є чим зайнятися, ви також продовжите тренування під час канікул.