Якщо ви віддаєте перевагу персоніфікована діагностика,
швидко і зручно, запитуйте безкоштовно тут:

брехні

Якщо щось є притаманним популяризації Інтернету, то це поява міфів та легенд про різні сторони життя. Звичайно, сфера харчування не може бути меншою.

Мережа повна вигадливих фраз про різні аспекти різні види їжі та дієти. Звичайно, ви чули деякі з них мільйони разів і навіть приходили, щоб прийняти їх як догми віри, але саме час ви виявили брехню, якій завжди вірили про їжу.

1. Хліб товстіє

Як говорить популярна фраза "хліб не товстить, ти товстієш" або, продовжуючи звинувачувати когось іншого, те, що в ньому стає, товстіє. Зазвичай бутерброди, які ми їмо, не особливо низькокалорійні: сир, ковбаси та інші жири - це те, що дало йому погану назву.

Хліб є основним продуктом середземноморської дієти і забезпечує необхідну кількість клітковини, вітамінів групи В та вуглеводів. Так, це правда, що споживання величезної кількості цієї їжі не є найбільш рекомендованим для наших патронів, але належними порціями - від 50 до 200 грамів на день - це ідеальний компонент для здорового харчування.

2. Цільнозернові продукти мають менше калорій

Так, ви щойно дізналися, що ваш союзник, що втратив вагу, зрадив вас. Вибачте, але краще пізно, ніж ніколи.

Це правда, що цілісні продукти містять клітковину, щоб заповнити вас раніше, тому прийнята кількість зазвичай менша, навпаки Цей надлишок клітковини також компенсується збільшенням рівня жирів у цих продуктах.

Якщо у вас дієта, призначена для зниження рівня холестерину, вибирайте все, а не «нормальне». Якщо ви хочете схуднути, це не має значення.

Цілісні продукти забезпечують більше жиру, ніж "звичайні".

3. Сахарин та підсолоджувачі допомагають схуднути

Дослідження, проведене в США, показало це сахарин не тільки жирить, він може зробити його навіть жирніше цукру.

Цей штучний підсолоджувач бентежить організм. Сахарин забезпечує солодкість, але не калорії, тому наше тіло намагається подолати цей розрив, який вимагає вживання відсутньої речовини, залишаючи нам бажання їсти більше, щоб задовольнити себе.

І ви були б здивовані, побачивши інші речі, які, згідно з наукою, також товстіють.

4. Їсти фрукти на десерт гірше, ніж робити це в інший час

Їжа завжди має однакову калорійність незалежно від часу доби, яку вона їсть.

Існує помилкова легенда, яка говорить, що якщо фрукт їсти на десерт, він ферментує в шлунку і перетворюється на цукор, який організм запасає у вигляді грудочок жиру. Через саму роботу людського організму неможливо спрацьовувати цю ситуацію, тому не дозволяйте Інтернету продовжувати розповідати вам історії, щоб не спати.

5. Вживання вуглеводів допомагає набрати вагу

Вуглеводи - це одне з основних засобів для існування нашого організму, однак міф про те, що робить продукти, що містять їх жирами, є одним з найпоширеніших.

Це правда Ці біомолекули забезпечують достатню кількість калорій, але наш організм здатний спалити їх раніше Оскільки ці продукти викликають приплив глюкози, що дозволяє нам швидко відкидати калорії, які ми щойно вживали, вживаючи їх.

6. Горіхи - найлютіший ворог дієти

Проблема горіхів полягає в способі їх споживання. Вживання «натурального» арахісу - це не те саме, що смачний, але шкідливий смажений арахіс, покритий медом.

Насправді останні дослідження показали це горіхи, навіть маючи жир, збільшують швидкість спалювання калорій, що перетворюється на більш ефективне функціонування нашого метаболізму.

7. Ви повинні випивати 2 літри води на день

Скільки разів ми чули цю фразу? Ну це теж не зовсім вірно.

Кожному організму потрібна різна кількість води. На щастя, у нас є датчик гідратації, який повідомляє нам, коли пити воду, завдяки йому ми знаємо, скільки нам слід пити відповідно до особливостей нашого тіла.

Також часто забувають, що вода знаходиться не тільки в пляшці або в глечику з-під крана. Фрукти, суп і навіть м’ясо та риба також є хорошими джерелами гідратації.

Наше власне тіло повідомляє нам кількість води, яка нам потрібна на день.

8. Детокс-соки самі по собі можуть скласти дієту

У їжі також є мода. У суспільстві, де «еко» - це розпорядок дня, з’явилися королі, які домінують у всіх тенденціях в їжі: детоксикаційні соки.

Багато фальшивих гуру з питань харчування наполягають на тому, що дієта, заснована виключно на цих видумках, є головним, і від поняття здоров’я немає нічого іншого, ніж це твердження. Соки та детоксикаційні коктейлі здорові, вони чудові, але поки ми приймаємо їх як доповнення до здорової та різноманітної дієти, яка забезпечує нас іншими основними поживними речовинами, такими як білки і енергетичні продукти.

9. Сон сприяє накопиченню жиру

Походження цієї легенди корінеться в переконанні, що, не будучи активними, витрати енергії є мінімальними, що спричинює накопичення жиру. Логічно, що заняття спортом спалюють жир більш безпосередньо, але під час сну ми виробляємо ряд гормонів, які допомагають нормальному функціонуванню метаболізму.

Неспання належних годин (від 7 до 9) призводить до атрофії нашого тіла і що спалювання поживних речовин не здійснюється належним чином, отже, це не тільки те, що сон не товстіє, а товстіть, це робить навпаки.

10. Чорний шоколад менш жирний, ніж молочний

Перестань намагатися обдурити себе. Жоден тип шоколаду не допоможе вам схуднути і стільки, скільки кожного разу, коли ви балуєте себе, ви говорите, що чисто чорний - це не так погано, глибоко в душі ви знаєте, що це неправда.

Обидва типи шоколаду забезпечують практично однакові калорії, єдина різниця полягає в тому, що ми могли би вважати гіркі здоровішими, оскільки він містить більшу кількість антиоксидантів, вітамінів та стимулюючих речовин, тому, якщо ви зробите це виправдання, це принаймні частково підтвердить вашу теорію що вживаючи гіркий сорт, у вас не так погано.

Чорний шоколад забезпечує більше вітамінів та антиоксидантів, ніж молочний шоколад.

Інтернет має темну сторону, яка вимагає від вас помилок у харчуванні. Не вірте всьому, що ви там прочитали. Диво-дієти та міфи про їжу - це небезпечна пожежа, з якою можна пограти: Якщо ви хочете покласти батареї, зверніться до дієтолога чиї поради не базуються на казках мережі.