Книг, персональних тренерів та медичних порад примножується. Експерти вважають, що прогулянка є панацеєю проти майже всіх хвороб.

покращення

Найбільш природна і основна діяльність з усіх видів ходьби переживає пожвавлення популярності серед усіх британців, які прагнуть підтримувати себе в хорошій формі. Персональних тренерів можна побачити у всіх лондонських парках, які супроводжують своїх клієнтів на прогулянку, оскільки гуру фітнесу видають книгу за книгою на цю тему, і навіть лікарі висловлюють нову підтримку практиці щоденної ходьби.

Цього місяця Британський фонд серця та Агенція сільської місцевості розпочнуть національну програму Step-O-Meter, метою якої є вивести всіх британців на прогулянку. Усі громадяни, які беруть участь у цій програмі, можуть отримати безкоштовний прилад для вимірювання відстані, яку пройшов їхній лікар, медсестра чи фельдшер.

Немає сумнівів, що для всіх, хто завжди сидів сидячи, ходьба є хорошою ідеєю. У своїй новій книзі фахівець з фізичної активності Джоанна Холл перераховує фізичні переваги ходьби, починаючи від зменшення ризику жовчнокам’яної хвороби та інсультів до полегшення розладів сну і, звичайно, допомоги у схудненні. В останні місяці дослідники з Університету Колорадо, США, виявили, що ходьба - найкраща формула, яка допомагає людям з ожирінням скинути кілограми, тоді як дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, гарантує, що воно запобігає артеріальним захворюванням (впливає на кровотік в ногах і викликає біль у нижніх кінцівках у п’ятої частини людей похилого віку).

Минулого тижня фахівці навіть припустили, що здатність ходити - один із факторів, що дозволяє з більшою точністю прогнозувати захворювання, якими страждатимуть люди похилого віку.

На думку Джоанни Холл, одним з фундаментальних аспектів є спосіб прогулянки. "Хоча робити 10000 кроків на день покращує ваше здоров’я, це, безумовно, не матиме такого хорошого впливу на вашу вагу або загальний стан, якщо ви не зробите це правильно". Під цим Холл має на увазі, що 10-хвилинні сегменти слід включати швидкими темпами. Завжди, за словами Холла, щоб почати худнути, потрібно робити щонайменше 16 000 кроків на день.

Поверхня землі також має багато спільного з нею. Якщо ви йдете вгору, тобто на літаках, що піднімаються, спалюється більше калорій. І якщо ви ходите по м’якших поверхнях, таких як грязь, пісок або трава, це змушує нас використовувати більше енергії, ніж при ходьбі по бетону. Оскільки кожен раз, коли наші ноги торкаються землі, вони створюють невелику депресію, через яку м’язи ніг працюють сильніше, щоб підштовхуватися вгору і вперед, роблячи наступний крок.

Ходьба по гальці має ще більші переваги. Торік фахівці Орегонського науково-дослідного інституту виявили, що ходьба по гальці - дуже поширена діяльність у китайській медицині - призводить до значного зниження артеріального тиску та поліпшення балансу.