дупа

Що найкраще, досить присідати кілька хвилин на день.

На початку ви можете боротися із вправою і мати змогу робити менше повторень, але все полягає в техніці, яку ви поступово освоюєте, і в накопиченій силі.

Як правильно робити присідання?

Тож давайте розглянемо, як правильно робити присідання:

Інші види присідань

1. Присідання на одній нозі

2. Присідання зі стрибком

3. Присідання з впливом на груди

4. Присідання з Діньком

5. Риття присідань

6. Присідання з виїмками в боки

7. Сумо присідання

Чому вам теж слід починати займатися присіданнями?

  • присідання нарощують силу і спалюють жир

  • Ви будете використовувати спритність і силу, набуті вправами, у повсякденному житті

  • підтримують кровообіг в глибоких шарах шкіри, тим самим борючись з целюлітом

  • вони покращують загальну поставу тіла

Для них не потрібно ніякого спеціального спорядження, і при регулярних вправах ви побачите присідання порівняно швидко. Крім того, присідання можна робити в будь-який час і в будь-якому місці.

  • красива форма дупи і ніг

Правда про присідання та біль у коліні

У вас 30-денний виклик?

Щоб мотивувати вас, ми додаємо цю щомісячну проблему. Ми починаємо з числа 50 присідань і поступово в кінці місяця досягаємо числа 250.