• Автор: nuus
  • 2020.06.10 | Індекс тренда 13:48: 2

Багато людей дотримуються суворої дієти, щоб скинути кілька кілограмів, хоча невелика прогулянка допоможе нам стати менш голодними. Як результат, немає необхідності в пості, оскільки добова калорійність знижується без особливих зусиль.

схуднути

Жінки, які навчались у дослідженні, і не рухалися, їли на третину більше за буфетом, ніж коли йшли перед великим. Схоже, що помірний рух, такий як напр. ходьба зменшує апетит, тому споживання калорій також зменшується.

Співробітники університету Лафборо вивчали гормональні, психологічні та поведінкові реакції 12 жінок. Їх цікавило, як вони реагували на фізичні вправи та вилучення їжі. Одного разу споживання зменшили на 3500 кілоджоулів (близько 836 калорій) і контролювали протягом дев’яти годин. Тоді ввечері на них чекала вечеря "шведський стіл", але вони навіть не уявляли, скільки споживатимуть.

В іншому випадку їм довелося жваво йти по біговій доріжці протягом 90 хвилин, протягом яких приблизно Спалено 3500 кілоджоулів. Потім на них знову чекав фуршет, вони могли їсти, що було просто добре. Цікаво, що ті самі дієти тут їли на третину менше, ніж раніше, коли не рухались до обіду.

Все це говорить про те, що вправи середньої інтенсивності знижують апетит, а також споживання калорій, тобто немає ніяких перешкод для схуднення.