Наявність кісти в грудях є дуже поширеним станом, особливо серед жінок старше 40 років. Багато з цих вузликів і кіст доброякісні. Однак, щоб відрізнити їх від раку молочної залози, необхідно проконсультуватися з лікарем, як тільки ми виявимо шишку.
Збалансована дієта може допомогти уникнути дискомфорту, який часто приносять неракові вузлики та кісти. У цій статті ми даємо вам кілька порад, про які слід пам’ятати, розробляючи власний раціон.
Взаємозв'язок деяких продуктів з наявністю цист у грудях
Слід уникати частого вживання ковбас та червоного м’яса. Це ефективний спосіб зменшити насичені жири. Показано, що низьке споживання жиру зменшує вироблення гормонів, відповідальних за утворення кіст молочної залози. Естроген - один з них.
З іншого боку, їжа, багата метилксантинами, така як чорний чай, кава, напої кола та шоколад, впливають на дискомфорт у грудях. Однак на даний момент не встановлено жодної причини фіброзно-кістозної хвороби молочної залози.
Дієта, багата вітамінами
Є докази того, що вітаміни А та Е, які мають велику антиоксидантну силу, можуть допомогти запобігти утворенню цист у грудях. Це ще одна причина включити у свій раціон рясні фрукти та овочі, які є найбагатшою вітамінами їжею.
- Мигдаль, оливкова олія, фундук, насіння соняшнику та кунжуту особливо багаті вітаміном Е.
- Вітамін А, зі свого боку, присутній у моркві, шпинаті, дині та яйцях.
Бажано вживати ці вітаміни як частину щоденного раціону. Однак ви можете доповнити свій раціон полівітамінними добавками. Її продаж безкоштовний, і їх можна знайти в будь-якій аптеці, навіть у більшості супермаркетів.
Інші продукти, які допомагають запобігти видаленню грудей
Деякі дослідження вказують на це Вживання олії примули вечірньої (або первоцвіту) та огірочника зменшує чутливість грудей. Також дискомфорт, викликаний кістами. Ці олії, багаті омега-6 жирними кислотами, діють на гладкі м’язи грудей і знімають судоми та біль.
Екстракт зеленого чаю також є потужним антиоксидантом. Вживання цього напою близько 200 мл на день може допомогти запобігти утворенню цист у грудях. Більше того, як підкреслює публікація Світового журналу клінічної онкології, цей сорт чаю має епігалокатехін-3-галлат, що позитивно впливає на рак молочної залози.
Ще один хороший варіант - брокколі. Цей хрестоцвітний овоч містить сульфоран і збільшує виведення токсичних речовин, які накопичуються в організмі. Тому його споживання знижує ризик розвитку як кісти, так і раку молочної залози.
Нарешті, не забувайте про це завжди найкраще запобігати. Тож пам’ятайте щомісяця робити самообстеження грудей після менструації. Це найефективніший спосіб виявити будь-які порушення в грудях.
Так само слід зазначити, що, Перед тим, як утворити грудку в грудях, незалежно від того, викликає вона дискомфорт чи ні, слід звернутися до лікаря. Він чи вона будуть відповідати за постановку діагнозу і підкажуть, якою поведінкою слід дотримуватися.
- Грант, Б .; Блох, А. С.; Гамільтон, К. К., і Томсон, К. А. (2010). Повне керівництво Американського онкологічного товариства з питань харчування тих, хто пережив рак: добре харчуватися, добре залишатися під час та після раку. Атланта (Джорджія): Американське онкологічне товариство.
- Голландер, А. (1993). Проглядаючи одяг. Берклі: Університет Каліфорнії, преса.
- Ялом, М. (1998). Історія грудей. Лондон: Пандора.
- Лі MJ, Yin YC, Wang J, Jiang YF. З'єднання зеленого чаю для профілактики та лікування раку молочної залози. Світ J Clin Oncol. 2014; 5 (3): 520–528. doi: 10.5306/wjco.v5.i3.520
- Li, Y., Zhang, T., Korkaya, H., Liu, S., Lee, H. F., Newman, B., ... Sun, D. (2010). Сульфорафан, харчовий компонент броколі/паростків брокколі, інгібує стовбурові клітини раку молочної залози. Клінічне дослідження раку, 16(9), 2580–2590. https://doi.org/10.1158/1078-0432.CCR-09-2937
Бакалавр педагогіки з фізичного виховання від Католицький університет Сільви Генрікеса у 2011 р. (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я для нього Олімпійський комітет Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво на Національний автономний університет Мексики (UNAM) та Інструменти ділового адміністрування в Інститут Леса Галлеса. Крім того, це так Масажист для нього Інститут масажної терапії Чилі.
В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).
Якщо ми хочемо знати про дієту цукробійників, ми повинні відштовхуватися від девізу на обкладинці його книги: «Зменшіть ...
Зі зміною року ми радимо розпочати нову, більш здорову та різноманітну дієту, яка забезпечує все ...
Коли ви страждаєте цією хворобою, зазвичай можна задатися питанням про зручність вживання деяких продуктів. Одне з питань ...
Багато людей розуміють успішні дієти як перехідний процес із початком і кінцем. Однак ті, що ...
Багато людей твердо впевнені, що веганська дієта - це абсолютно здоровий план харчування. Їх тут немає ...
Пожовтіння очей, шкіри або ясен не є поширеним явищем, але воно може виникнути. Ця ситуація відома як ...
- Як скласти хорошу дієту для полегшення мігрені - Краще зі здоров’ям
- Декалог для детоксикації організму за допомогою дієти - краще зі здоров’ям
- Як поліпшити свій раціон для лікування низького кров'яного тиску - краще зі здоров'ям
- Міський гурман Як вибрати найкращий цільнозерновий хліб для свого харчування та здоров’я
- Лимонадна дієта (The Master Cleanse) для покращення здоров’я та схуднення за 10 днів