Цей веб-сайт використовує файли cookie. Переглядаючи веб-сайт, ви погоджуєтесь на їх використання. Більше інформації.
| . назад Що таке холестерин?
Ви можете боротися із зайвою вагою, ожирінням, високим кров'яним тиском або високим рівнем холестерину навіть за межами спортзалу чи спортивних майданчиків. На здорове серце та добре функціонуючу серцево-судинну систему, на які впливають ці фактори, також може вплинути регулярна швидка ходьба. Словакам слід займатися спортом або більше гуляти. Це підтвердило виїзне опитування з червня цього року, яке було організоване в 12 містах Словаччини Регіональними управліннями охорони здоров’я. В ході опитування було досліджено більше тисячі людей. 43 відсотки респондентів мали незначно або значно підвищений рівень холестерину, а кожен п’ятий - значно високий. У минулому кілька досліджень показали, що ризик серцевого нападу у людей з рівнем холестерину в крові вище 6,2 мілімоля на літр (ммоль/л) більш ніж подвоюється. Однак якщо рівень холестерину можна знизити на десять відсотків, ризик смерті від серцево-судинних захворювань (ССЗ) впаде на чверть. До недавнього часу фахівці вважали, що для поліпшення системи кровообігу людина повинна розвивати значно більші фізичні навантаження. Швидкий рух дуже допомагає. "Така фізична активність справді позитивно впливає на здоров'я серця і судин", - сказав доктор Ігор Буковський. За його словами, найефективніше підніматися в гору, тому він рекомендує не користуватися ліфтом, а завжди наступати на ноги або на роботі віддавати перевагу особистому контакту з колегами по телефону. Під час покупок та екіпірування він радить не паркуватись безпосередньо в торговому центрі чи офісі. "Якщо ви подорожуєте на громадському транспорті, вийдіть на зупинці - двома раніше і прогуляйтеся", - сказав Буковський. Ходьба є більш природною формою рухів людини, і в поєднанні з правильним харчуванням це найпростіший спосіб покращити свою фізичну форму і підтримати належну вагу тіла. Перевага ходьби в тому, що вона також підходить для людей похилого віку або для людей з високим кров’яним тиском. Бажано пройти 10-12 000 кроків п’ять разів на тиждень зі швидкістю чотири кілометри на годину, тобто близько семи кілометрів. Останній проект «Проведи своє серце на прогулянку» також пов’язаний з прогулянками, прогулянки є свідченням прогулянок, в яких будуть організовані прогулянки в різних частинах Словаччини.
Популярні
Зараз читають
| ||||||||