Ви коли-небудь стикалися з терміном босий? Це наполовину підігнана температура - гнучка секція діаметром 65 см, наповнена повітрям, яку за необхідності можна використовувати як батут або платформу для балансування. У порівнянні з класичним фітлоптом, він також має ту перевагу, що стоїть на місці і не скочується, тому на ньому практикуються зовсім інші вправи. Це, безумовно, буде оцінено особливо тими, хто потребує допомоги у розвитку та вдосконаленні навичок координації.
Творче використання та складність вправ залежать від уяви, здоров’я та фізичного стану людини. Його можуть використовувати активні спортсмени, а також люди, які з різних причин не дуже підтягнуті фізично.
Відомо, що старіння тіла приносить із собою зниження координації рухів і збільшення ймовірності падіння. Статистично підтверджено, що вони спричиняють до 40 відсотків травм у літніх людей з різними наслідками. JЄдиний спосіб допомогти нам функціонувати без болю і приймати анальгетики з побічними ефектами - це рухатися. Завдяки активним вправам зв’язок і подальші рухи будуть плавними, а ви або ваші близькі будете стійкішими до падіння.
Принцип босоніж - нестабільне середовище під час фізичних вправ
"Основа полягає в тому, щоб навчити м’язи працювати разом, якщо вони це вже" забули "або їх діяльність порушена. Складна система вправ на наповненому повітрям босоніж змушує вас підтримувати рівновагу і таким чином залучає всі м’язи та зміцнює майже все тіло. Багато тренажерів усвідомлюють своє існування лише після тренувань. Акцент на координації, врівноваженні, м’якших рухах робить їх набагато більш обізнаними про рух і м’язи власного тіла та інтенсивно залучає їх до фізичних вправ. Вправа винятково активізує м’язи живота і спини, а також глибокі та поверхневі м’язи всього тіла. Результат - поліпшення м’язової сили, гнучкості, витривалості, стабільності, рівноваги та координації тіла ". пояснив суть вправи фітнес-тренера та лікаря-реабілітатора MUDr. Тібор Белань.
М’язи не повинні бути лише для прикраси. Це повинно бути функціональний і тому координований. Функціонально скоординовані м’язи є результатом декількох груп м’язів. Виконання кількох функцій відображення залежить від їх рівноваги - орієнтації, реакції та рівноваги. Стабільність тіла надзвичайно важлива для людей похилого віку як профілактика від небезпечних падінь.
Позитивні вправи босоніж
- менш обтяжливий суглоби
- вдосконалення серцево-судинна система
- швидко покращує динамічну стійкість система глибокої стабілізації тіла
- добре і швидко формує фігуру, тоді як це можна практикувати з обох сторін
- сприяє покращення фізичної підготовленості
- є чудовим реабілітаційним засобом - він може відновити пошкоджену зв’язку в коліні або щиколотці
- покращується координація і постава
- з мінімальним опором дозволяє досягти максимальне споживання енергії
- можливість також займатися вдома
Ціна інструментів становить близько 65 - 145 євро.
На ринку також є DVD за 28,00 - 31,75 євро та книга 19,95 - 22,60 євро. В обох носіях є десятки вправ та варіацій стояння, сидячи, лежачи або стоячи на колінах, орієнтованих на координацію та стійкість, особливо вправи на розтяжку для розтягування та розслаблення всього тіла, вправи для зміцнення всього тіла, формування рук за допомогою пластикової пляшки, для формування черевних м’язів та м’язів спини, для зміцнення грудей, сідниць та нижніх кінцівок, витримки в підтримці босоніж, присідань та багато іншого.