Ходьба під час вагітності допомагає контролювати вагу, не напружуючи тіло
Ходьба - це фізичні вправи низької інтенсивності, але з великим впливом на здоров’я, оскільки вони мають багато переваг. Є багато вагітних жінок, яким важко займатися спортом під час вагітності, тому фахівці рекомендують ходити щодня.
Рекомендований час - 30 хвилин, хоча ідеальним варіантом буде гуляти одну годину на день. Вам просто потрібно зручне взуття, вільний одяг, принесіть невелику пляшку води, щоб вона залишалася зволоженою та захист, щоб уникнути сонячних плям.
Переваги ходьби для вагітних
Ходьба повинна бути повсякденним розпорядком для всіх вагітних, особливо хворих на цукровий діабет, оскільки це чудовий спосіб знизити рівень цукру в крові.
Це легке заняття, яке приносить багато переваг:
- Знижує рівень стресу і допомагає уникайте станів депресії, смутку або зниження настрою, оскільки ендорфіни окиснюються і виділяються.
- Покращує кровообіг та запобігає набряку ніг та рук.
- Тонізує м’язи та допомагає контролювати вагу.
- У вас є більше енергії, щоб зіткнутися з днем і ти краще відпочиваєш вночі.
- Зменшує дискомфорт вагітності, такий як ішіас або біль у попереку.
- Це заняття, яке допомагає полегшити запор і, отже, страшний геморой.
- Допоможіть прискорити процес пологів коли сутички вже почалися.
- Вигідно відновити фізичну форму після пологів.
10 переваг фізичних вправ для вагітних
1- Допомагає підтримувати належну вагу та уникати дискомфорту в суглобах
2- Підвищує самооцінку та допомагає контролювати емоційні зміни. Підвищує психологічне самопочуття
3- Покращує серцево-судинний та м’язовий стан
4- Виправляє і сприяє правильній та адекватній поставі
6- Забезпечує життєву силу і підбадьорює тіло
8- Підвищення рівня енергії та добробуту
9- Покращує якість сну
10 - Покращує кровообіг і тим самим запобігає набрякам