стилі

Поділіться

Незалежно від того, турбують вас проблеми із суглобами або вам просто потрібно підготувати фітнес, спробуйте скандинавську ходьбу. Цей вид спорту підходить для будь-якого віку і чудово тренує все тіло.

Туристам і лижникам відомо про ходьбу з палицями протягом десятиліть, але скандинавська ходьба вперше була офіційно задокументована лише в 1979 році. Фінський тренер Маурі Репо зробив це у своїй книзі Hiihdon lajiosa. Скандинавська ходьба була представлена ​​як ефективне літнє тренування для лижників та лижників. Однак він швидко поширився на широкий загал.

Північна ходьба відрізняється від звичайної ходьби використанням тростинок. Однак ви використовуєте їх інакше, ніж у туризмі - замість того, щоб заперечувати, ви використовуєте їх для легкого роздуму. Цей спосіб пересування, безумовно, знайомий тим з вас, хто хоч раз пробував лижні гонки.

Самі палички теж мають свою специфіку. Вони мають ремінець навколо ручки, який тримає ваше зап’ястя. Завдяки цьому вам не потрібно весь час міцно стискати палички, уникаючи таким чином судом або пухирів. Крім того, вони забезпечують правильну техніку скандинавської ходьби, при якій ви не тримаєте палицю міцно в руці весь час, але коли ви рухаєтеся руками вперед, ви відпускаєте пальці, а палиця тримається лише на ремінці. Це дозволяє руці рухатися більш природно і менше навантажує зап’ястя.

Цей вид спорту також знайшов своїх великих прихильників у Словаччині. У 2013 році була створена Словацька асоціація скандинавської ходьби, яка присвячена підтримці та розвитку нордичної ходьби у Словаччині. З того ж року він також організовує скандинавську ходьбу Словаччина.

Вам буде цікаво

Як вибрати здорові мюслі? Уникайте дуг в магазині!

    29 0
  • 17.10.2019

Шукаєте природних ліків від високого кров’яного тиску? Фітотерапевти рекомендують цю рослину!

    120 0
  • 15.10.2019

Джерело: NaturaMed Pharmaceuticals

Це не просто чергова порожня тенденція

Незважаючи на те, що скандинавська ходьба є відносно молодим видом спорту, це не просто короткочасна тенденція, яка з часом зникне, оскільки це не приносить реальної вигоди. Навпаки, є кілька переваг.

Активно залучаючи верхню частину тіла під час скандинавської ходьби, ви також використовуєте більше м’язів. Точніше понад 600. Завдяки цьому ви спалюєте на 46% більше енергії, ніж при нормальній ходьбі. Це робить скандинавську ходьбу прекрасним видом спорту, якщо ви хочете навести форму всього свого тіла або просто скинути зайві кілограми.

Крім того, використання тростини зменшує навантаження на нижні кінцівки до 30%. Завдяки цьому скандинавська ходьба підходить людям, які тривалий час були неактивними і не хочуть агресивно напружувати ноги. Це також чудовий вид спорту для тих, хто страждає від проблем із суглобами, навіть у відповідних дозах скандинавська ходьба може сприяти здоров’ю суглобів.

Відповідні харчові добавки також можуть отримати користь від суглоба. Спробуйте харчову добавку FlexiMed від NaturaMed Pharmaceuticals. Він містить кілька речовин, включаючи колеги II типу, глюкозамін та вітамін С, які допомагають підтримувати суглоби здоровими та завжди готовими до занять спортом.