Ця нова особливість легкої ходьби з палицями поєднує в собі здоров’я та спорт

Поділіться статтею

Хосе Мануель Фернандес, Тео Кабанес і Томеу Марі у повному навантаженні. Фото: Дж. М. М.

майорка

Скандинавська ходьба - це заняття, витоки якого сягають кінця 70-х років як тренувального методу, який застосовували скандинави або лижники з перебігу після закінчення снігового сезону. Його практика доступна кожному, молоді, людям похилого віку та спортсменам у певних циклах серцево-судинних тренувань, активного відпочинку або на етапі відновлення травми. Насправді в північній Європі налічується близько шести мільйонів практикуючих цього способу, який поєднує в собі спорт та здоров'я, і ​​насправді в деяких країнах органи влади, відповідальні за ці дві останні сфери, згадані та за медичною консультацією, проводили кампанії з пропаганди цієї діяльності . Навіть простори та зони з конкретними маршрутами були створені для їх практики у стилі гірськолижних курортів.

На Майорці фігура `` нордичного ходока '' (ходок) набирає силу і стає дедалі частішим образом на наших стежках, в парках та на прогулянках, щоб перестати бути ексцентричним персонажем, який допомагає собі, мабуть, на лижних палицях і кому це більше підсилює образ бути ностальгічним за зимовими видами спорту, ніж займатися спортивними видами діяльності, які іноді плутають із такими видами діяльності, як піші прогулянки або «пішохідні прогулянки в приміщенні», пропоновані та уможливлені деякими тренажерними залами.

Жозе Мануель Фернандес, один з піонерів "нордичної ходьби" на Майорці, пояснює, що "вона складається з легкої прогулянки, у швидкому темпі, але без бігу та підтримки рук на двох полюсах. У цьому виді спорту все тіло в русі, що активує всю систему кровообігу, позитивно впливаючи на м’язи та структуру кісток, а також сприяючи активації всіх суглобів, не зазнаючи ударів або напруги, які можуть пошкодити їх ".

На думку докторів Тео Кабанеса та Бартоломе Марі, "у цій діяльності використовується близько 90 відсотків м'язів тіла, а розташування та активність рук дозволяють отримати корисну роботу з спини на паравертебральному рівні, що робить це рекомендованою діяльністю для населення, яке потребує помірних фізичних навантажень ".

Скандинавська ходьба вправляє руки, прес, плечі, груди та спину, окрім ніг та сідниць. Зрештою, це дозволяє довше ходити з вищою інтенсивністю та темпом, таким чином збільшуючи аеробну ємність та споживання калорій більшою мірою, ніж просто ходьба. "Ходьба може спалити близько 300 калорій/годину;" скандинавська ходьба "дозволяє витратити близько 500 калорій/годину".