На цих тижнях ми опинились замкненими у власних будинках, і багатьом не вистачає руху.

тренування

Регулярні фізичні вправи важливі не тільки тоді, коли ми хочемо підтримувати випрямлену лінію, але вони також допомагають нам зміцнювати імунітет і залишатися здоровими. Навіть якщо у вас немає додаткової кімнати, ви можете легко створити куточок для вправ вдома - у вітальні або спальні.

Основою є килимок для вправ та невеликі портативні аксесуари, які відповідають стилю вашої вправи. Також вам допоможуть різні додатки та відео з вправами або цілі плани вправ, які ви легко знайдете в Інтернеті і можуть мотивувати вас. Тож - незалежно від того, підтримуєте ви йогу, силові тренування чи танці - ви можете робити все вдома.

Найкращі поради для домашнього тренажерного залу

Якщо у вас вдома є стаціонарний велосипед, еліптичний тренажер або бігова доріжка, у вас є чітка основа для вправ. Однак це можливо навіть без цих зручних помічників. Все, що вам потрібно, - це невеликі, легко переносні аксесуари та підняти тренування на новий рівень:

Смуги опору

Вони є чудовим помічником у силових тренуваннях і абсолютно універсальними. За допомогою них можна зміцнити все тіло і практично не займати місця. Ви можете знайти вправи з ременями опору дійсно скрізь, багато знаменитостей та відомих тренерів тренуються з ними.

Набір гантелі

Стандартна інвестиція в домашній тренажерний зал, яка завжди окупається. Виберіть вантаж, з яким ви зможете комфортно впоратися і поступово додавати. Ви отримуєте їх у різних кольорах, тому функції охри також відповідають естетичній цінності. Гантелі з гирями - теж чудовий інструмент. Вони абсолютно універсальні, і ви можете додати їх до будь-якої вправи.

Регульована скакалка

Скакалка - чудовий спосіб робити кардіо вправи без необхідності в спеціальному просторі. Він підтримує силу всього тіла, крім того ви тренуєте координацію та рівновагу.

Міцність колеса

Його також називають колесом АВ або роликом АВ і є чудовим інструментом для зміцнення серцевини тіла. Зазвичай він має алюмінієвий центр і гумовий обруч. По обидва боки колеса є ручки. Вправи прості, але дуже ефективні, якщо вам потрібно зміцнити ядро ​​тіла та м’язи живота.

Якби ви регулярно відвідували спортзал, пасивність була б найгіршим, що ви могли зробити. Натомість побудуйте власний міні-тренажерний зал вдома! Що для цього потрібно?

Балансова накладка

Балансир у формі гумової півсфери також є зручним елементом для зміцнення будинку. Завдяки цьому ви перенесете вправу присідань і віджимань на вищий рівень, потренуєтесь в рівновазі та зміцните м’язи всього тіла.