ЛИСТИ
Думка спортивної медицини
ЛИСТИ Лижний сезон настав, тож є кілька хороших порад, які слід згадати. Причина проста, оскільки на лижах в Угорщині щорічно травмується 30-40 тисяч людей. Їх кількість можна було б значно зменшити, трохи приділивши увагу.
Лижі: Купуючи нову лижу, не соромтеся купувати нову лижну обв'язку. Пов'язки наступного покоління, які безпечно звільняються, можуть захистити наші коліна від травм. На вибір лиж може впливати зріст, вага тіла та улюблена лижна техніка та якість траси. З настільки модними сьогодні різьбленими або губчастими планками, рейка може бути вигнута з ідеальною кривою. З них я рекомендую менш радіальну площину, оскільки вони все ще стабільні на більш високих швидкостях, але крива є більш зручною для колін, ніж традиційні лижі на слаломі. Екстремальні планки для різьблення вимагають особливих технік, і рекомендується освоювати їх. Я рекомендую сноуборд лише у спеціальних захисних рукавичках або взутті. Ми завжди довіряємо регулювання кріплень для лиж спеціалістам. Вага нашого тіла може змінюватися з року в рік, а обслуговування пилючих суглобів під час транспортування може здійснюватися професійно та з гарантією.
Гірськолижний одяг: Я вірю в багатошарову одяг. Одягніть шолом. Завжди носіть окуляри з ультрафіолетовим склом проти сонця. Рукавичка може захистити не тільки від холоду, але і від падінь. Послабте лижні черевики, коли ми подорожуємо на підйомнику, оскільки дуже тісні пряжки можуть призвести до зменшення кровообігу в наших стопах до обіду. Якщо погода хороша і світить сонце, використовуйте під час сонячних ванн високі сонцезахисні креми з жирними кремами. Зволожуючі креми можуть замерзнути в поверхневих шарах шкіри на морозі.
Тренування: Я не можу не наголосити на важливості попередньої підготовки. Для цього найбільш підходять їзда на велосипеді та гімнастика. Ми можемо розпочати цю свідому підготовку за півтора місяці до поїздки. Розминяйтеся щодня на гірськолижних схилах. Вони складаються з переміщення або розтягування м’язів стегна та тулуба.
Страхування: За допомогою кількох тисяч форинтів ми можемо позбутися розрахунків до сотень тисяч. Можливо, не всі знають про ціни, але гірсько-рятувальна служба в Австрії доставляє до лікарні за багато-багато євро. Дводенне спостереження внаслідок простого струсу мозку в травматологічному відділенні може скласти 200 євро. Вони повинні бути розраховані на місці. У разі лижної аварії в алкогольному стані їх досліджуватимуть у багатьох лікарнях, і страховик не розрахується з рахунком.
Відправлення: У перші дні ми почуваємось добре за принципами градації. Доріжки чекатимуть кілька днів. Почнемо з похилих коротших ділянок. Тренуйтесь зупинятися як на малих, так і на більших дугах. Спокійно відпочивайте, коли м’язи втомлюються. Травма частіше трапляється на третій залізничний день, оскільки виникає загальна втома.
Лижний ярлик: Існують неписані правила на коліях, які рекомендуються для безпеки. Не вимагаючи повноти: не зупиняйтесь посередині траси в умовах поганої видимості або після перерви. Якщо доріжка повертається, зупиніться, щоб відпочити на зовнішній кривій. Потягніть до підйомника, щоб уповільнити. Зверніть увагу на тих, хто має менше лижних знань, оскільки їх трасу на трасі важко спланувати. Якщо ми катаємось на лижах паралельно з кимось, слідкуйте за поворотом, бо ми можемо зіткнутися з ним. Снігопади та різьбярі завжди обертаються більшою дугою.
Харчування: Через висоту рекомендується багато споживання рідини2-2,5 л /. Давайте принесемо шоколад та соки. Вживання макаронних виробів ввечері може забезпечити споживання калорій протягом дня. Додаткові види спорту: якщо ми можемо плавати ввечері.
Подорож додому: За останній день, якщо потрібно, придбайте південний абонемент, оскільки неможливо їхати втомленими сотнями кілометрів. Не їдьте додому у лижному одязі. Пам’ятайте, що прибуття додому є частиною вашої подорожі.
Попередні скарги на опорно-руховий апарат: з нашими суглобами-скаржниками, перед поїздкою проконсультуйтеся з ортопедичним травматологом.
Страхування: Обов’язково оформіть туристичну страховку, тому що нам доведеться їхати до місцевої лікарні на предмет будь-яких травм, це може коштувати сотні тисяч. Я хотів би звернути увагу на нову тенденцію, яку ми спостерігаємо роками як спеціалісти з догляду за ескортами. Збільшення кількості випадків ендоскопічної операції на суглобах проводиться в Австрії через травми коліна. На жаль, у ряді випадків заміна стрічки не проводиться через часті пошкодження стрічки у фоновому режимі. Це дозволяє пацієнтам повідомляти лікаря вдома. Але ми можемо провести процедуру лише через 6-8 тижнів після діагностичної операції. При цьому пацієнт втрачає багато часу. З цієї причини я пропоную вам віддати перевагу зверненню до домашнього фахівця з місця супроводу в надії, що остаточна допомога може відбутися якомога швидше.
Найпоширеніші травми: з часу поширення сучасних лижних черевиків колінний суглоб травмується найчастіше. Далі слідують переломи кінцівок, струс головного мозку, тупі травми грудної клітки, різні розтягнення суглобів. Розтягнення попереку, розриви та пошкодження хряща - найпоширеніші травми коліна.