21.3. 2020 р. Кожен, хто ходить на тренування, тепер повинен мати справу з тим, що, мабуть, не може так легко дістатися до свого тренажерного залу. Неважливо, ми маємо для вас чудові поради вдома!
Shutterstock.com
Популярний з Інтернету
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Рената знайшла свого чоловіка за допомогою телетексту: він написав щось в рекламі, що відразу вдарило її в око!
Пов’язані статті
Як схуднути, щоб він протримався? Ці фінти проводяться тими, хто весело скидає кілограми цілий рік
Пов’язані з темою
Як схуднути
Вам може здатися, що ви не можете робити вправи вдома, бо у вас немає гантелей та інших необхідних аксесуарів. Ми маємо для вас хороші новини. Для цих вправ вам не потрібно абсолютно нічого, лише рішучість! Отже, ви їдете з нами?
Фізичні вправи вдома
Короткі вказівки: Усі вправи повинні мати від трьох до чотирьох повторень, залежно від того, як ви будете правити. Завжди розслабляйтеся на хвилину між даними ланцюгами і не забувайте правильно розігріватися принаймні протягом п’яти хвилин перед самою вправою.
Перше коло
Дреп: 20x
Планка: 30 секунд
Запуск на сайті: 60 секунд
Хвилинна перерва
Другий контур
Прогулянка по крабу (в сторону): 20x
Випади вперед: 20x
Випади назад: 20x
Хвилинна перерва
Третій контур
Міст однією ногою у повітрі: 20x
Міст з другою ногою в повітрі: 20x
Лежачий велосипед: 20x
Запуск на сайті: 60 секунд
Хвилинна перерва
Після того, як ви дійдете до кінця третього кола, повторіть все це принаймні три рази і не забувайте, варіація, яку ви можете вигадати і змінити - це пагорб, справа лише в тому, щоб бути в русі і не сидіти весь час вдома на дивані.
- Будьте у формі під час менопаузи Ці вправи вам допоможуть
- Хочете запам'ятати мрії Спробуйте ці трюки
- Біль у спині усуває ці ефективні вправи
- Ви хочете, щоб він чітко і чітко володів цими ефективними вправами для живота!
- Ви хочете займатися вдома, але ви не знаєте, як Фітнес радить, що потрібно робити під час домашніх тренувань