Ходити на здоров’я

Ожиріння вибухає по всій Європі, включаючи Угорщину. В Угорщині близько 7 людей щогодини помирають від захворювань, пов’язаних із ожирінням, а додаткові соціальні витрати, спричинені ожирінням, становлять понад 30-40 мільярдів форинтів на рік.

Поширеність ожиріння в Угорщині серед дорослого населення становить близько 20%, а частка людей із зайвою вагою становить 47%. Окрім генетичних особливостей індивіда, а також харчових звичок та способу життя, соціально-економічні фактори також відіграють важливу роль у розвитку та підтриманні ожиріння (ожиріння). Однак профілактика та ефективне лікування ожиріння - це завдання, яке вимагає не тільки досліджень у багатьох наукових галузях, але й соціальної співпраці.

Крім усього іншого, програма ходьби, яку спільно проводять Угорське наукове товариство з питань ожиріння та Національний інститут розвитку здоров’я, хоче звернути увагу на її важливість. Національна програма "Прогулянка за ваше здоров'я" реалізується в рамках підпрограми ожиріння програми профілактики серцево-судинних захворювань.

Біологічною причиною ожиріння є дисбаланс між споживанням енергії (їжа та напої) та споживанням енергії (метаболізм та фізичні вправи). Якщо споживання енергії перевищує споживання, різниця зберігається в організмі у вигляді жиру. Для дорослої людини з ІМТ 22 середнє перевищення 100 ккал на добу призводить до ожиріння через 2-3 роки та ожиріння через 6-8 років.

Втрати ваги у людей із надмірною вагою можна успішно досягти лише поєднанням програми вправ та дієти з низьким енергоспоживанням. Однак реалізація програм вправ обмежена існуванням спортивних споруд та фінансовими та часовими обмеженнями, пов'язаними з їх регулярним використанням. Таким чином, у випадку довгострокових програм тренувань, що реалізуються ширшою версією населення, розробка програми тренувань із гнучким дозвіллям, не пов'язана з використанням приміщень та придбанням фінансово вимогливого обладнання, що може практикуватися незалежно від стану та фінансового стану, є відповідним методом.

споживанням енергії

Біг відповідно до вищезазначених умов, який широко застосовувався в минулому, набагато більше напружує суглоби нижніх кінцівок людей, що страждають ожирінням, тому можливість ходьби за програмою вправ видається підходящим рішенням.

Під час програми ходьби може бути призначена ходьба з поступово зростаючою швидкістю від початкового навантаження з низькою до середньої енергії. Якщо можливо, перевірте кількість зроблених кроків, пройдені кілометри та енергію, що подається, у ккал.

У разі ожиріння ходьбу слід продовжувати щодня лише до тих пір, поки не збережеться приємне відчуття, а енергія споживання їжі повинна зберігатися в межах 1000-1500 ккал/день відповідно до потреб організації-учасниці. Цей метод схуднення також підходить для зменшення маси тіла та жиру, а також для серцево-судинних факторів ризику.