робити

Нема потреби. Але що потрібно, це рахуватися з тим фактом, що поки фунти знижуються, м’язова маса також буде знижуватися. Бідне тіло не обов'язково означає гарне тіло і здорове тіло.

Багато людей із зайвою вагою страждають від надмірної звисання шкіри після схуднення, яка після втрати жиру розтягується і зміцнити її фізичними вправами вже не представляється можливим. Вони повинні пройти операцію. Однак слабкі м’язи часто турбують худорлявих людей.

І не тільки це. Вправа однозначно дозволить не тільки досягти більш красивого, здорового вигляду, але і гарантують ефективне схуднення у спокої. М’язи збільшують швидкість метаболізму і, отже, здатність тіла спалювати енергію, навіть коли ви нічого не робите і ви перебуваєте в спокої.

Крім того, правильно підібрані та застосовані фізичні навантаження підтримують:

  • обмін речовин
  • метаболізм кальцію
  • приплив крові до м’язових тканин
  • життєва ємність легенів збільшується
  • знижує артеріальний тиск і навантаження на серцевий м’яз

Рух надалі дозволяє поліпшення перистальтики кишечника, поліпшення припливу крові до органів травлення та достатнє навантаження на суглоби.

Тож сприймайте рух як щось, що приносить набагато більше переваг, деякі навіть необхідні для нашого загального самопочуття та здоров’я. Це краще, ніж розглядати спорт як щось мучне, а крізь клапоть - як "потребу схуднути". Ти лише погіршуєш лише таким чином. Переміщаючись, ви наблизитесь до бажаної ваги, оскільки це автоматично підтримає ваш намір схуднути.

Наприклад, спробуйте вправи перед сніданком. Це приносить додаткову користь, оскільки організм повинен покладатися лише на власні запаси жиру для перекачування енергії. Не потрібно чітко дотримуватися щоденних вправ. Нічого страшного, якщо ви часом це пропускаєте.

Також потрібно займатися фізичними вправами при схудненні?

Як виникає питання, чи потрібно робити вправи під час схуднення? Звичайно, якщо вас не турбує інша проблема або хвороба, яка суттєво обмежує вашу здатність до фізичних навантажень, відповідь може бути також Лінощі. Ви згодні?

"Ця дієта ... ну, чи можемо ми піти на якісь поступки, але робити фізичні вправи? Це вже занадто, чи не так? Хіба мало, якщо я добре харчуюся? Я все ще не маю часу на практику ".

Спочатку - навіть хороше харчування для деяких триватиме кілька тижнів, якщо взагалі. А по-друге - вправи підтримують схуднення. І не тільки це. Це частина здорового способу життя. Просто подивись на це. У нас навіть немає лише природного руху, якщо так, то мінімум:

  • трансфер на роботу і з роботи на машині
  • використання ліфтів
  • замовлення їжі для доставки
  • ми перестали готувати власну їжу
  • вечеря, проведена з вечерею по телевізору, але з якою вечерею?
  • а потім продовження телевізора, бажано з смачними чіпсами з солодкими кінчиками, солоними горіхами тощо.

А вихідні? "Просто дай мені весь спокій"! Вечірка закликає вас до піших прогулянок або катання на лижах, але:

  • ти просто "захворів"
  • або болить коліно
  • або ти втомився від цілого тижня
  • на вашу думку, ви все-таки заслуговуєте на відпочинок
  • потрібно відпочити та зарядитися енергією - у перекладі люк

Немає нічого поганого в бажанні подивитися телевізор або в хорошій книжці та якихось лайнах. Але як часто?

А як щодо активного відпочинку? Це означає, що ви розслабляєтесь, виконуючи певні дії, такі як прогулянки, піші прогулянки, прогулянки з собакою або принаймні прибирання. Ви боїтеся рутини? Не треба. Зрештою, сьогодні існує стільки способів пересування, що ви можете лише вибрати. Тож вибирайте.

Спробуйте зосередитись на складних рухових навичках. Шлях руху, відп. Навички, які ви розвиваєте за допомогою руху, потім відображаються у вашому житті. Ваше ставлення до різних життєвих ситуацій змінюється, Ви більш гнучкі, швидші та ефективніші у виконанні повсякденних та повсякденних завдань, а також у вирішенні проблем. Але це не велика користь від того, що ви отримуєте з фізичними вправами?