шкідливого

Сік лимона та імбиру - це напій, який можна вживати як освіжаючий засіб, а також як добавку, коли ми дотримуємося дієти, спрямованої на зменшення шкідливого холестерину.

Однак сам по собі він не знижує шкідливий холестерин, може допомогти вам досягти цієї мети. Як? заміна промислових напоїв, які багаті цукром, натрієм та іншими елементами, які не дуже корисні для здоров’я.

Детальніше про холестерин

Холестерин - це хімічна речовина, що виробляється організмом завдяки функції печінки. Як такі, це необхідна сполука для оптимального функціонування організму, певні гормони, травні кислоти та структури тіла.

Залежно від структури, яка їх складає, холестерин може бути хорошим (або ЛПВЩ), поганим (або ЛПНЩ), або поєднання обох (усього). Так званий поганий холестерин - це холестерин ліпопротеїдів низької щільності, який є основною причиною коронарних ризиків.

Зі свого боку, хороший холестерин складається з ліпопротеїдів високої щільності. Його функція - сприяти очищенню артерій.

Що означає мати високий рівень холестерину?

У людини діагностується високий рівень холестерину або гіперхолестеринемія коли загальний рівень холестерину перевищує 200 мг/дл, або також коли рівні ЛПНЩ вищі за 130 мг/дл або рівні ЛПВЩ нижчі за 35 мг/дл (у чоловіків) та 40 мг/дл (у жінок).

Наявність цього розладу вказує пацієнтові, що вони мають високий ризик серйозних проблем зі здоров'ям, особливо у всьому, що пов’язано з серцево-судинною системою.

Високий рівень холестерину, який не контролюється може призвести до інсульту, серцевих захворювань та інших супутніх проблем. Крім того, ті, хто палить, страждають від високого кров'яного тиску, діабету або ожиріння, посилюють негативний вплив цього ліпіду в крові.

Як можна знизити рівень холестерину?

Зниження рівня холестерину передбачає повну зміну звичок життя, особливо коли дієта багата жирами, а фізичні навантаження не виконуються.

Після отримання діагнозу та залежно від того, наскільки високий ваш рівень, лікар може призначити медикаментозне лікування, яке повинно доповнюватися дієтою та фізичними вправами.

Засоби від лимонного та імбирного соків

Окрім ведення здорового способу життя, є ті, хто вважає, що вони можуть звернутися до природних засобів для зменшення шкідливого холестерину. Однією з найпопулярніших є суміш лимонного соку та імбиру.

Вважається, що враховуючи протизапальні та антиоксидантні властивості обох інгредієнтів, засіб може значно сприяти здоров’ю.

У чому користь лимона?

Лимон славиться вмістом вітаміну С та інших антиоксидантних сполук що може поліпшити здоров’я різними способами. Він також містить клітковину та інші вітаміни та мінерали, які, як вважають, допомагають очистити судини, запобігаючи холестерину “прилипати” до стінок артерій.

На думку експертів Іспанського фонду харчування, лимон є джерелом вітаміну С, органічних кислот та флавоноїдів.

У чому користь імбиру?

Згідно з дослідженнями, імбир - це корінь, який містить понад 21 антиоксидант, який може допомогти запобігти перекисному окисленню ліпідів. Цей механізм значно знижує рівень хорошого холестерину, саме тому необхідно контролювати його.

З іншого боку, регулярно вживаючи імбир, печінка не може синтезувати шкідливий холестерин з їжею.

Рецепт лимонно-імбирного соку

Інгредієнти

  • 1 лимон.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 2 столові ложки тертого імбиру (12 г).
  • Необов’язково: мед (1 чайна ложка, 5 г), кориця (паличка або порошок).

Підготовка

  • Очистіть імбир від шкірки і натріть його на тертці.
  • Вичавіть лимон і затримайте сік на мить.
  • Віднесіть все в блендер і додайте склянку води.
  • Обробляти до гомогенізації.
  • Подавати і пити в помірних кількостях.
  • Якщо ви хочете додати мед, намагайтеся зберігати його в міру.

Зберігайте корисні звички для зниження високого рівня холестерину

Ніколи не вживайте цей напій як замінник ліків, призначених лікарем, або як основний прийом їжі, оскільки це може сильно вплинути на ваше здоров'я. Найкраще, щоб ви вживали його як частину збалансованої, різноманітної, насиченої та достатньої дієти.

Пам'ятайте, що імбир - це їжа, яка в деяких випадках протипоказана, тож вам слід добре проінформувати про це. І якщо ви сумніваєтесь, ви завжди можете проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж регулярно включати його у свій раціон.

Нарешті, пам’ятайте, що якщо ви хочете насолоджуватися хорошим здоров’ям та добробутом, дуже важливо, щоб ви поєднували хороший раціон із регулярними фізичними навантаженнями.

  • Сальгадо, Ф. (2011). Імбир (Zingiber officinale). Міжнародний журнал акупунктури, 5(4), 167-173. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(11)70041-2
  • Quintero, A., & Copca, A. L. (2014). "Хороший і поганий" холестерин ЛПВЩ і ЛПНЩ. Laboratorio Grupo Químico S.A. автор В.В.. Отримано з http://www.edu.xunta.es/centros/ieschapela/gl/system/files/HDL+yLDL_0.pdf

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Ефірне масло ветиверу отримують із грудовидної зеленої трави, наукова назва якої - Chrysopogon zizanioides. Так само…

Властивості олії м’яти перцевої вивчали щодо її впливу на людей, які страждають синдромом ...

Ароматерапія застосовувалася з давніх часів як допоміжний засіб для заспокоєння менструального болю та інших видів болю. ...

Жожоба - багаторічна рослина, яка широко використовується в косметичних та фармакологічних цілях. Те, що ми знаємо як масло жожоба ...

Сироп бузини - це препарат, виготовлений з плодів цієї рослини. Бузина (sambucus nigra) - це ...

Переваги настою чорниці пов’язані значною мірою з високим вмістом антиоксидантних речовин. ДО ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.