його

Менструація, фізіологічний процес, який супроводжує нас з раннього дитинства та більшу частину нашого життя і який визначає нас як жінку, змінює наш настрій, бажання їсти та займатися спортом і навіть масштаб.

Ну, тепер є дуже просте пояснення, щоб зрозуміти всі ці зміни в нашій поведінці, і це пояснення називається ГОРМОНАМИ.

Якщо недовірливі друзі та страждаючі друзі. Гормони відповідають за наші зміни настрою, апетиту, сили, сну, ... і ми пояснимо всі зміни відповідно до моменту менструального циклу, в якому ми знаходимося.

Менструальний цикл

Вибір їжі, яку ми їмо, є результатом складної взаємозв'язку між гормональними, фізіологічними, психологічними та культурними факторами. Підвищений апетит або перевагу певним продуктам у певний час менструального циклу можна пояснити гормональними коливаннями; у цьому сенсі усвідомлення цих стосунків може вплинути на кращий вибір споживання їжі

Дослідження, проведене в Німеччині та опубліковане в 1995 р., Досліджувало споживання їжі під час менструального циклу за даними 27 жінок у віці від 21 до 48 років, які не користувались пероральними контрацептивами і у яких регулярні місячні. Було помічено, що під час лютеїнової фази (фаза безпосередньо після овуляції і до початку періоду) загальне споживання енергії є вищим, ніж у фолікулярній фазі (фаза від початку періоду до овуляції), і це може бути пов’язано з низьким рівнем естрогену і серотонін і зі складними нейрохімічними механізмами. Також було доведено, що він може змінити сприйняття запаху та смаку їжі і віддавати перевагу тим, що мають солодкий смак.

Під час овуляції споживання енергії нижче, а під час лютеїнової фази - споживання енергії, так звана лютеїнова гіперфагія: надмірне підвищення апетиту.

Крім того, під час цієї фази зростає бажання їсти солодку та жирну їжу. Щоб зрозуміти ці події, необхідно співвідносити коливання гормонів, що виробляються в яєчниках (естроген і прогестерон), з іншими рухами інших гормонів, які беруть участь у регуляції споживання їжі. Крім того, це дослідження цікаве тим, що підкреслює, що деякі жінки можуть бути більш чутливими до лютеїнової гіперфагії та схильні до ожиріння.

Ще одне дослідження, проведене в Сполучених Штатах з 52 жінками щодо гормональних коливань та споживання їжі, визначило, що спостерігається зменшення споживання їжі та збільшення естрадіолу поблизу фертильного вікна, тобто біля овуляції. А в лютеїновій фазі це збільшує споживання прогестерону та їжі.

Люди з ПМС та ПМДД можуть відчувати підвищений апетит із більшою інтенсивністю у передменструальну фазу.

Іншим питанням, яке слід враховувати, є частота використання контрацептивів під час прийому їжі. У 2009 р. Було проведено розслідування 55 жінок у віці від 18 до 54 років, з яких одна частина не мала ПМС або не використовувала оральні контрацептиви, а інша частина мала одне з двох попередніх станів. Жінки, які не застосовували оральні контрацептиви, мали більше споживання солодкої їжі у фолікулярну фазу порівняно з жінками, які застосовували оральні контрацептиви; останні не показали коливань споживання їжі в жодній фазі циклу.