самооцінка, або здатність любити себе, має багато спільного з нашими власними знаннями. Знання та повага до себе є важливим аспектом для кожної людини, оскільки це справжній шлях до її внутрішнього благополуччя. Будьте в курсі того, ким ми є визначити все, що змушує нас почуватись добре Це є ключовим для пошуку нашого місця у світі та досягнення стану гармонії щодо всього, що нас оточує. На відміну від поширеної думки, турбота про себе не має нічого спільного з егоїзмом чи самозакоханістю, а з набагато глибшою потребою, яка принесе нам відчуття рівноваги що також дозволить нам краще піклуватися про інших. Почніть любити себе краще за допомогою таких дій, які є настільки повсякденними і, водночас, такими важливими, і дізнайтеся, як це робити Самодопомога є ключовим фактором підвищення вашої самооцінки.

догляд

Подбайте про своє харчування

На висоті руху тіло позитивне, турбота про дієту виходить далеко за рамки простого схуднення. Харчуйтеся добре не тільки для того, щоб це відображалося на масштабі, але і для здоров'я. Прийняти a здорове та збалансоване харчування в якому всі поживні речовини мають місце, необхідне для гарного самопочуття як зовні, так і всередині. Було навіть показано, що деякі продукти харчування сприяють сегрегації серотонін (один з так званих гормонів щастя), допомагає підтримувати позитивний стан душі, який впливатиме на кращу самооцінку. Сюди входять волоські горіхи, гарбуз, насіння кунжуту, соя та яйця.

Робіть регулярні фізичні вправи

"Mens sana in corpore sana". Хоча це може здаватися кліше, спорт - це відмінна терапія, яка, крім того, що забезпечує нам нескінченну кількість фізичні переваги (втрата ваги, зміцнення м’язів, збільшення ємності серця і легенів або профілактика таких захворювань, як діабет, ожиріння або гіпертонія) також робить нас щасливішими. Коли ми тренуємося, виділяються ендорфіни, інші гормони, які виробляють приємні відчуття, створюючи внутрішній баланс в нашому тілі, який змушує нас почуватись набагато краще і знижувати рівень стресу. Звичайно, естетичний фактор також важливий у цьому розділі, оскільки виглядаючи краще, ми будемо почувати себе набагато краще про себе.

Стежте за своїм здоров’ям

Не чекайте захворіти, щоб звернутися до лікаря. Робить обстеження щороку, щоб переконатися, що все в порядку. Іноді, краще перестрахуватися, ніж шкодуватиr, а за допомогою простого рутинного тесту ви зможете вчасно виявити проблему, яка, якщо почекати трохи довше, незворотна. Здоров’я - це вихідна точка для досягнення будь-якої цілі, яку ви собі ставите. Турбота про це, без сумніву, є найбільшим жестом любові та визнання по відношенню до себе.

Зверніться до терапії, якщо вона вам потрібна

Звернення до психолога - це не ознака слабкості, а сили. Йдеться про турботу про себе, відповідальність за свої проблеми та якнайшвидше вирішення проблеми. Так само, як ви звертаєтесь до лікаря, коли у вас є фізичні проблеми, зверніться до лікаря фахівець у галузі психічного здоров'я якщо емоційно не почуваєшся добре. Спільно ви проаналізуєте та поглибите причини свого дискомфорту, що допоможе вам пізнати себе і краще поставитися до себе.

Час від часу побалуйте себе балуванням

Зробіть собі розслаблюючий масаж, відвідайте спа-центр, вирушайте на природу, виходьте на вечерю в хороший ресторан ... Часом винагороджуйте себе чим завгодно, що змушує вас почувати себе добре (завжди в межах ваших можливостей) - це жест любові до себе, який втішить вас на всіх рівнях.