Це метод, який охоплює всю нашу істоту, він нам допомагає гармонійно розвивати тіло, розум і дух.
Життя в злагоді з тим, що ми думаємо, говоримо і робимо.
Цілісний підхід може принести користь нашим стосункам, зробіть нас більш терплячими, розуміючими, люблячими, загалом це допоможе нам бути більш пробудженими у нашому житті.
ПРИВАТНІ КЛАСИ
Приватні практики індивідуалізовані, забезпечуючи ексклюзивний простір і час для спостереження, визнаючи конкретні потреби кожної людини.
Приватний клас дозволяє студенту розробити практику, інтегруючи її у своїй сукупності, тілі, розумі, емоціях та духовності.
Їх баланс - це те, що дає нам спокій у нашому житті.
Індивідуальна практика керується таким чином, щоб ви інтегрували кожен з аспектів, забезпечуючи впевненість, розвиваючи надійну базу, що продовжується, щоб продовжувати самостійно або в групових практиках.
Приватний клас відтворює більш інтимну паузу спостереження, що веде до такої реакції, натхнення або звільнення блоків.
Визнаючи власну здатність перетворити свій день.
ОНЛАЙН-КЛАСИ
Інтернет-класи розроблені та адаптовані відповідно до рівня практики та/або фізичного та емоційного стану кожного студента. Кожен рівень добре вітається
Заняття засновані на керівництві створенням асани в будь-який час для правильного вирівнювання та уникнення травм. Я люблю пропонувати різноманітні послідовності та різні варіанти асан, щоб кожна людина почувалась комфортно і могла зайняти положення, дихаючи рівномірно.
Рекомендується виконувати відповідні запобіжні заходи відповідно до ступеня складності, яка може існувати в асані, якщо студент вирішить вийти за рамки своїх можливостей, будь-яка травма, яка може бути заподіяна, несе відповідальність студента.
Йога - це любов пропонує вам практику без насилля, без его, Ахімса, перша Яма Патанджалі.
Онлайн-класи доступні у двох форматах.
Перший варіант - ви можете отримати доступ до класів, які вже записані, коли завгодно.
Другий варіант - ви можете отримати доступ до класу live, ввівши код.
З будь-яких питань або запитань ви можете написати мені через контакт.
ПОЛІТИКА АНУЛЯЦІЇ
• Політику скасування приватних занять або приватних занять в Інтернеті необхідно повідомити за 24 години до приїзду.
• Скасування послуги може бути здійснено в будь-який час, але як тільки щомісячний платіж буде зібраний, відшкодування не буде.
ВІНЯСА ЙОГА
Це стиль йоги, в якому рухи поступово пов’язані між поставою і поставою, створюючи послідовність рухів, синхронізованих з диханням (уджайі пранаяма). Пози витримуються в різний час, супроводжуючись ритмічним потоком дихання, кожен клас відрізняється. Багато занять також дотримуються постави та завершальної послідовності, яку ми знаходимо в Астанга Віньяса. У багатьох класах Vinyasa Flow застосовуються принципи вирівнювання, енергійних дій у позах та використання опор. Якщо те, що ви шукаєте, - тонізувати своє тіло, усунути токсини та випустити емоції, це ваша практика.
Як клас ?
Починається з розминки, що називається "Saludos al sol", динамічної послідовності поз, які починаються стоячи і опускаючись на землю, щоб розігріти м'язи, закінчуючи стоячи.
Потім ви переходите до асан, поєднуючи дихання, виробляючи тепло і енергію тіла, завжди виконуючи позу і протилежну позу, щоб працювати збалансовано. Весь цей рух корисний як для тіла, так і для розуму.
Асани мають різний ступінь складності - від найпростіших для початківців до найекстремальніших для просунутих учнів.
Заняття зазвичай триває від години до півтори години, закінчуючись релаксаційною позою приблизно на 10-15 хвилин, в якій тіло і розум інтегрують те, що було прожито, відновлюючи спокій у тілі та душі.
Прибуток
Більша гнучкість і фізичний опір
Це покращує якість сну.
Менше фізичного болю
Підвищення самооцінки та впевненості.
Детоксифікує організм
Покращує кровообіг
В останні роки багато реабілітаційні центри для розладів харчової поведінки (переїдання, анорексія та булімія) включають йогу Віньяса як частину своїх методів лікування, завдяки безпомилковим результатам контролю над розумом та тривогам, викликаним цими розладами.
Ви можете вибрати один із двох форматів для практики.
1- Клас - загальна практика віньяси
2- Клас розроблений відповідно до ваших потреб та прагнень
Якщо у вас є якісь пропозиції, будь ласка, не соромтеся їх повідомляти.
ТАЗОВЕ ДНО
Вони призначені в основному для того, щоб знати місцевість, її функціонування та працювати на фізичному та енергетичному рівні як спосіб запобігання або відновлення м’язів промежини або через ослаблення, або ригідність, остання трохи більш невідома на Заході.
Тазове дно - це сукупність м’язів і зв’язок, що закривають черевну порожнину в нижній її частині. його форма схожа на підвісний міст.
Область промежини витримує велику вагу, не тільки коли жінка була вагітна, у повсякденному житті вона підтримує життєво важливі органи, отже, важливо мати тонус в цій області, але оскільки це зона проходження, вони входять і залишають речі через сфінктери, важливо, щоб була еластичність, щоб мати можливість народити дитину, сходити у ванну або контролювати необхідність ходити у ванну, якщо в цій області немає чутливості, наш мозок не отримує сигнал, і ми можемо витратити години, не відвідуючи ванну, що спричиняє негативні наслідки.
В ідеалі кожна жінка в ранньому віці повинна мати знання про цю область, щоб мати можливість стикатися з різними стадіями жінок.
У повсякденному розпорядку багато щоденних рухів впливають на цю область не тільки на факт пологів, але від бігу, крику, кашлю, стрибків, набору ваги, придушення потреби в туалет, всі ці жести впливають на промежину, ці дії породжують ослаблення в області тазу.
Породження симптомів болю в інтимних стосунках, болі в спині, втрата сечі, біль у правилі, проблеми при народженні дітей, безпліддя, головний біль.
У випадку з жінками матка є енергетичним центром, спогадами, які зберігаються або в нашому статевому житті, або через те, що вони були поколінням успадковані від наших бабусь і матерів. .
Тазове дно також відоме як промежина, слово походження походить від
Пері: Навколо
Нео: Храм
Це наш священний храм, звідси важливість поваги до нашої приватності, способу, як ми дбаємо про неї та ділимось нею в сексуальних стосунках, спосіб входження в неї, який часто буває будь-яким, і що створює тягар. Енергетичний рівень.
На цій ділянці потрібно попрацювати над розслабленням, тому що якщо зона жорстка і ми докладаємо будь-які зусилля, ми можемо її травмувати.
Всі вправи спрямовані на зміцнення та розслаблення області, уникаючи створення тазових та черевних спайок.
Що таке клас?
Це можна зробити в групі або самостійно, зазвичай це триває годину.
На заняттях поєднуються різні техніки
Медитація, щоб усвідомити своє тіло, свій емоційний стан.
Голос працює з мантрами, піснями, музикою з чашами, для розслаблення живота
Концентрати дихання з внутрішньою роботою, глибоко на рівні діафрагми, щоб розслабити та активізувати область.
Послідовність йоги для стимулювання, набуття гнучкості та руху сусідніх м’язів
Пози, що повторюються, і розслаблення.
Його можна обробляти ефірними оліями та енергійними каменями. (Необов’язково)
Темп неквапливий, стиль Інь йоги.
Чому так добре практикувати це під час вагітності?
Уникайте нетримання сечі, породженого вагою дитини на сечовий міхур.
Запобігає випадінню матки, сечового міхура та інших органів.
Полегшує роботу, уникаючи розривів, підтримуючи гнучкі м’язи.
Збільшує кровообіг в районі, покращуючи процес загоєння.
Збільшує сексуальне задоволення, підтягуючи статеві м’язи
Хто може практикувати?
У жінок з підтоком сечі.
Післяпологові, без ускладнень, але дозволяють пройти від 3 до 6 місяців
Хвороби попереку.
Біль при статевому акті.
Для практикуючих ударних фізичних вправ.
Хто не вміє займатися?
У жінок з пролапсами, коли на тазовому дні немає опори, органи випадають.
Через складність цієї області та відмінності, які можуть існувати між кожною жінкою, завжди рекомендується згода лікаря для виконання будь-яких фізичних навантажень, що стосуються зазначеної області.
ЙОГА НІДРА
Йога нідра Це керована техніка медитації, практика глибокої релаксації, яка вчить нас досліджувати походження вірувань, що визначають нашу особисту ідентичність. Розуміння того, що світ, який ми бачимо зовні, трактується відповідно до наших переконань, віддаляючись від нейтральної реальності. Вважаючи, що зовнішня частина не є частиною нас.
Розуміння допомагає розуму розслабитися і глибше зануритися у досвід.
Що це може вам принести?
На психологічному рівні: врівноважує вироблення гормонів, зцілення безсоння, тривоги, депресії, фобій .
На психічному рівні: Підвищена творчість, концентрація, позитивне ставлення.
На особистому рівні: Підвищення самооцінки, вирішення конфліктів, досягнення цілей, прийняття рішень.
На фізичному рівні: Глибоке розслаблення, усунення фізичного болю, втоми.
Ви з'єднуєтеся зі своїм вродженим Інтелектом, який знає рішення, точні одкровення для вирішення різних питань життя.
Як це виконується?
Практику можна робити лежачи або сидячи, час може варіюватися - від п’яти хвилин до повної частини години. З зручним одягом можна використовувати ковдри, коли температура тіла падає, коли тіло розслабляється. У темному, теплому просторі, вільному від шуму та відволікаючих факторів. Вибирається Санкальпа, що означає особисту мету або намір, щоб працювати над тим аспектом, який ви хочете перетворити або досягти протягом часу, який ви вирішите, або поки ви не досягнете мети.
Хто може це практикувати?
Всі люди, від дітей, підлітків та дорослих. Ніякого досвіду не потрібно, просто будьте готові поекспериментувати і відпустіть досвід.
Вібрація кварцових чаш - це звукова подорож, яка працює на глибокому рівні, знімаючи фізичну та емоційну напругу, покращує роботу, яку ви робите з йогою Nidra.