1. Вечеряти другу

Випийте трохи білка перед сном, наприклад, у формі другої вечері. Білки, як правило, підтримують регенерацію тіла та ріст м’язової маси в стані спокою, тим самим прискорюючи обмін речовин. Це може бути, наприклад, йогурт або кілька скибочок шинки, нежирний сир або кефірне молоко

схуднути

2. Складіть план на наступний день

Сплануйте свою програму - фізичні вправи, відпочинок і звичайно їжу. Коли у вас закінчується час, дієта - це перше, чим ви нехтуєте. Але якщо ви не будете правильно харчуватися протягом дня, це повернеться до вас рано ввечері та ввечері. Тож подумайте, що їсти наступного дня, і спробуйте приготувати хоча б частину їжі

3. Понюхайте кімнату м’ятою

Купіть м’ятну есенцію для ароматичної лампи, або придбайте свіжу м’яту та майте кілька листочків з подушкою. Якось нехай нехай біля вас пахне м’ята. Є запахи, які можуть значно зменшити апетит та запобігти некерованим смакам. М’ята - одна з найкращих.

4. Не працюйте до ночі

Перш за все, не працюйте до останнього моменту перед тим, як заснути. Це порушує сон і перешкоджає регенерації організму. Недолік сну сприяє виробленню гормону греліну, який стимулює почуття голоду, і, навпаки, пригнічує вироблення гормону лептину, який повідомляє про стан ситості.

Трави НА ДОБРИЙ СОН
Перед сном також пийте заспокійливі трав’яні чаї для кращої якості сну. Якщо ви перевтомлені, психічно виснажені або перебуваєте в стресі, побалуйте себе травами, що сприяють розумовому розслабленню (звіробій, ромашка або жимолость).

5. Не зважуйся ввечері

Природно, що ввечері вага вище, ніж вранці на голодний шлунок, тому ввечері обов’язково не худнути. Ви будете демотивовані, і це потім вплине на вашу психіку