Основний рецепт простий: півсклянки вівсяних пластівців, більше половини склянки мигдального молока або рису, змішаних з вівсом, Ви накриваєте це, воно йде до холодильника, щоб сидіти всю ніч і вуаля! Вранці немає виправдання, щоб пропустити сніданок, Це сніданок, повний клітковини і багатий білком що збереже вас повними сил.

поживний

Я знаю, я знаю, ви скажете, що вівсянка одна нудна, тому я пропоную вам варіанти та пропозиції змішувати та додавати додаткові смаки здоровим способом.

Вибух енергії

У мисці розмішайте суміш вівса + мигдального молока, але додати мюслі, інжир та кокос. Накрийте його і поставте в холодильник, а на наступний день просто додайте ягоди годжі, конопляні серця, банан та мигдальне масло. Насолоджуйтесь солодким смаком та підживленням енергії на цілий день.

Економія часу

Залишити свою миску з вівсяними пластівцями на ніч означає менше часу готування вранці і більше часу на читання новин. Вийнявши вівсянку з холодильника, ви зможете залити агавовим медом, сирим кокосовим горіхом та сумішшю слідів, щоб додати їй здоровий солодкий наліт менш ніж за 3 хвилини.

Мейсон Банки

Ви бачили ці використовувані баночки, що надають того старого вигляду? Їх називають Mason Jars, і вони є ідеально підходить для приготування вівса на ніч, насправді вони найкращі друзі зайнятих людей, які хочуть здорово поснідати.

Щоб зробити суміш, багату антиоксидантами, можна поєднати півсклянки вівсяних пластівців з половиною склянки мигдалевого молока; додайте в суміш чашку замороженої малини і жменю мигдалю. Перед сном ви ставите банку в холодильник, а наступного дня, коли виходите, просто берете її з собою, і вона буде холодною і смачною

Захоплення без цукру

Немає необхідності додавати цукор у вівсянку, коли у вас так багато варіантів натуральної солодощі. Хороший варіант підсолодити ранкову вівсянку - це банани та чорниця. Якщо ви додасте в свою миску лляне насіння, ви зможете отримати чудове джерело омега-3