RevistaFucsia.com

Погода робить своє, коли шторми, низькі температури та несподівані морози з’являються з нізвідки. Ви не тільки можете залишатися «в теплі» з гарним пальто та парою рукавичок: ваше тіло також потребує додаткових калорій, щоб протистояти інтенсивному холоду, який отримує тіло. Їжте, щоб впоратися, не набираючи вагу.

дієта

Якщо холод намагається боротися з вами, надзвичайно важливо, щоб у нас був під рукою інструмент, щоб уникнути не тільки слабких захисних сил, а й захисту нашого енергетичного потоку: ви повинні підтримувати калорійний баланс. І хоча ідея вже починає переслідувати вашу голову, що ми збираємося збирати жир на стегнах так само, як це роблять ведмеді посеред зими, ви йдете невірним шляхом: ви можете підтримувати запаси калорій без позначення балансу кілограмів достатньо. Пам’ятайте, що калорії не завжди пов’язані із зайвою вагою або в’ялістю, вони мають вирішальне значення навіть для пересування.

Годуйте себе і складайте графік
Щоб ваше тіло було готовим в зимові хвилі або інтенсивний мороз уночі, вибирайте продукти з клітковиною, які забезпечують зволоження та не характеризуються високим ступенем глікемічного індексу (високим рівнем цукру в крові), що може бути початком небезпечних захворювань. Що тобі потрібно?

1. Сніданок завжди повинен включати молочні продукти, незалежно від того, чи вони нежирні. Молоко забезпечує природні калорії та основні поживні речовини для процесу обміну речовин, що допомагає як захистити запаси енергії, так і зберегти свою вагу.

два. Складаючи список рекомендованих продуктів, важливо включити всі ті, що є білками, такі як овочі, нежирне м’ясо, червоне м’ясо без зайвого жиру, сири тощо. Чим більше холод вражає ваше тіло, тим більше воно буде просити про такі продукти, як хліб, печиво, солодощі, кава та кондитерські вироби, з високим вмістом цукру, тому будьте обережні з надлишком борошна, віддайте перевагу тому, що ми рекомендуємо.

3. Овочі та фрукти не тільки очищають метаболічні відходи: вони регулюють роботу кишечника та мають привілей мати повний пакет: вітаміни, антиоксиданти, вода та основні мінерали.

4. Пийте багато рідини. Маючи великий відсоток води в нашому тілі, тіло виконує свої функції повністю, щоб збалансувати всі процеси, крім регулювання температури тіла. Це також усуває токсичні відходи, коли ми їмо продукти, багаті жирами та білками.

5. Доктор Максимо Раввена, фахівець з питань харчування, рекомендує перед кожним великим прийомом їжі, наприклад обідом чи вечерею, приймати бульйон або суп. Вони дають ситість, оскільки вони є гарячими рідинами, крім того, що містять корисні білки.

6. Скажіть так клітковині щоразу, коли з’являється тяга. У цій групі ви знайдете цільнозернові, батончики граноли, овочеві емульсії, цільнозернові, бобові та морепродукти.

7. Темний шоколад не зашкодить, і ми маємо на увазі це. Батончик цього солодкого сприяє хорошій роботі серця і не дає вам спати. Хороша кава з цільнозерновим печивом також непогана для кількох унцій нижче нуля, але без зловживання цією речовиною, оскільки це може спричинити інші органічні збої та погіршення стану шкіри, такі як целюліт та погана циркуляція.

8. Приготуйте поживні та смачні рецепти з легко спалюваними калоріями, а також інгредієнти, які сприяють швидшому прогресу обміну речовин: груші з цукерками з корицею, шпинатний пиріг з яйцем та сиром, салат з диких фруктів з крапельками згущеного молока або десерти, підсолоджені стевією, компонент якого знижує рівень холестерину в крові.

Інші фокуси проти охолодження
• Зробити масаж гарячими каменями
• Приготуйте зелений чай та йогуртові маски для шкіри
• Відлущуйте своє тіло шкіркою цитрусових (фрукти, що містять вітамін С)