Крижана вода або холодний душ - холодна вода 6 надзвичайних ефектів на організм

надає

Багато північних країн традиційно купаються у замерзлих крижаних озерах або навіть у морі. Ці люди дотримуються старих усталених традицій, формування яких не випадково, вони чекають від цього удачі, здоров'я та кращого життя. Вони мають рацію?

Так! Занурення в крижану воду має ряд позитивних наслідків для нашого організму. Цьому може передувати сауна або гаряча ванна, тому (шоковий) ефект ще більше гарантований:-) При зануренні в крижану воду наші кровоносні судини стискаються, ми починаємо дихати швидше і глибше, пульс прискорюється і ми стаємо більш пильний. Це покращить кровообіг і зробить шкіру красивішою. Ситуація проста, навіть якщо хтось хотів би спробувати ванну з холодною водою, але не має можливості скупатися в крижаному озері. За допомогою холодного душу вранці подібного ефекту можна досягти у ванній!

1. Чудовий підсилювач настрою, до побачення депресія

Отже, холодна вода прискорює кровотік, вона зігріває ваше тіло зсередини і підтримує свіжі життєво важливі органи, такі як мозок, отримуючи більше кисню. Він стимулює вироблення адреналіну в організмі та ендорфіну в мозку. Це змусить ваші негативні думки зникнути, і коли ви вийдете з душу, ви побачите світ набагато красивішим!:-) Відтепер холодна вода впливає на чутливі нервові закінчення шкіри, яка також чинить опір депресія. Не кажучи вже про те, що після хорошого маленького холодного душу вам не знадобиться кава, щоб прокинутися!:-)

2. Допомагає регенерації м’язів

Поширена практика серед спортсменів занурюватися в крижану воду або приймати душ з холодною водою після тренування, допомагаючи таким чином регенерованим м’язам відновлюватися. Холодна вода гальмує вироблення молочної кислоти та уповільнює запальні процеси, запобігаючи тим самим м’язові болі та втому.

3. Зменшує стрес

Холодний душ також впливає на рівень стресу. Як результат, рівень сечової кислоти в організмі падає, а рівень глутатіону в крові зростає. І це допомагає нам вийти з душу в спокої. Хоча цілком ймовірно, що більшість людей вже зазнають стресу через необхідність потрапляти під холодну воду, це гарантовано, якщо ви закінчите з цим і побачите, що вижили, ви можете розпочати свій день зі знань, які вже зробили багато для вашого здоров’я та гарного настрою.!

4. Підвищує обмін речовин, допомагає схуднути

Наша нещодавно запроваджена хороша звичка також впливає на обмін речовин. Відчуття холоду викликає частину нашого мозку, відповідальну за обмін речовин, сприяючи тим самим втраті ваги. Коли ми охолоджуємо своє тіло, тіло намагається відновити початкову температуру і в цій роботі воно спалює значну кількість калорій.

5. Залишає шкіру гладкою!

Це правда, що приємніше довго стояти під гарячим душем, ніж шокувати себе холодною водою, але на відміну від холодної води, гаряча ванна розширює наші пори і висушує шкіру та волосся. Крижана ванна навпаки підтягує шкіру і робить її гладкою і приємною на дотик, і ви гарантовано позбудетеся від прищів, якщо будете регулярно користуватися нею. Це також уповільнює процес старіння.

6. Зміцнює імунну систему

Білі кров’яні клітини допомагають нам боротися з хворобами. Холодний душ активізує захисну систему нашого організму і збільшує кількість білих кров’яних клітин, які борються з хворобами. Це робить нас більш стійкими до різних вірусів та бактерій. Це може зіграти важливу роль у профілактиці захворювань, особливо в осінньо-зимовий період.

Як нарізати на це?

Потрібна серйозна рішучість, певна сила волі та градація. Думаю, краще починати з кінця літа, коли найхолодніша вода ще не дуже холодна, і ми звикаємо до свого тіла з кожним днем, коли вода охолоджується.
Також є наказ, якого ви дотримуєтесь. Спочатку я йду вздовж стопи далі від серця з душем, потім слідує інша нога, потім моя права рука, ліва рука, груди, спина, голова і все тіло.

Інше рішення - глибокий басейн, встановлений в саду, в який ми занурюємось до шиї на півхвилини після тренування. Тут теж доцільно починати в кінці літа, а як погода охолоджується, так і вода у чані. Коли верхівка замерзне, наше тіло стане дуже стальним.

Звичайно, крижана ванна також має небезпеку, тому не варто робити це самостійно або врізатися в неї фізично та психічно не готовим. Хвороби серця, гіпертонія не рекомендується, або важливо збалансоване та різноманітне, природне харчування.