Крижаний злив змушує тіло компенсувати різке зниження температури, щоб відновити 36,5 градусів Цельсія які в середньому відповідають нашому організму для задоволення його фізіологічних потреб.

коли

І цей процес, який передбачає витрачання енергії, супроводжується більше відчуття тепла. Іншими словами, далеко не освіжаючи нас, це задушує нас. Фактично, перед тим, як вжити цього кардинального заходу, такі експерти, як австралійський невролог Робін МакАллен з Інституту нейронаук та психічного здоров'я Флорі, рекомендуємо випити чашку гарячого чаю в найгірші дні спеки. Оскільки парова суміш стимулює потовиділення, найкращий механізм в організмі людини охолоджується.

А якщо ви хочете схуднути, занурення з низькою температурою також може стати вашим союзником, оскільки було доведено, що він активує коричневий жир або корисний жир, той, хто відповідає за спалювання калорій для отримання тепла.

Отже, холодна вода так чи ні?

Питна вода важлива, оскільки вона допомагає нам підтримувати майже всі наші функції організму, від травлення до усунення відходів і навіть підтримання температури тіла.

Невелике дослідження 2013 року, опубліковане в Міжнародному журналі клінічної та експериментальної медицини, досліджувало вплив води при різних температурах у шести людей, які займались спортом незабаром після зневоднення. З цього експерименту вчені змогли зробити висновок, що для людей, які потребують регідратації, вода при 16ºC може бути найкращим варіантом.

Переваги пиття холодної води

Деякі дослідження показують, що вживання холодної води під час фізичних вправ може покращити працездатність та витривалість людини.

Наприклад, дослідження 2012 року в якому брали участь 45 чоловіків з фізичною фізичною формою, виявили, що вживання холодної води під час фізичних вправ значно зменшило підвищення температури основного тіла в порівнянні з водою кімнатної температури.

Дослідження 2014 року досліджував вплив різних напоїв на велосипедні показники 12 спортсменів-чоловіків, які тренувались у тропічному кліматі.

Дослідники дійшли висновку, що пити слизовий напій з льодом було ефективніше, ніж пити воду нейтральної температури. Однак вони також прокоментували, що спортсмени досягли найкращих результатів, споживаючи льодовий напій із запахом ментолу.

Пити воду

Врешті-решт, наукових доказів просто не вистачає, щоб припустити, що вживання холодної води може завдати шкоди організму. У деяких випадках це може статися, якщо у вас є захворювання, але в іншому випадку температура тіла також залежить від погоди, холодна вода ідеально підходить для теплішої погоди і навпаки. Важливо те, що ви повинні пити достатньо води, щоб залишатися зволоженим.

Нам усім потрібно подбати про те, щоб ми отримували достатньо води щодня, незалежно від температури. Національні академії наук, техніки та медицини радять жінкам споживати близько 2,7 літра води на день для задоволення своїх потреб у гідратації, а чоловікам - близько 3,7 літра. Це споживання може надходити як з їжі, так і з напоїв.