може бути

Для багатьох жінок холодні руки і ноги є проблемою в прохолодну пору року. Це не просто незручність: іноді за скаргами стоїть більш серйозне захворювання. Давайте подивимося, в чому причина, через яку особливо страждають жінки, і що проти цього можна зробити “вдома”?

Існує кілька можливих причин застуди ніг. Деякі з них нешкідливі, інші вимагають медичного обстеження, пише портал охорони здоров’я gesundheit.de. Найпоширеніша причина - це зниження зовнішньої температури. Це коли наш організм прагне захистити найважливіші органи, такі як мозок та серце, від холоду, забезпечити їх кров’ю і одночасно звузити судини кінцівок. Менше крові потрапляє в руки і ноги, тому вона охолоджується. В екстремальних ситуаціях кінцівки можуть замерзнути. Волога також викликає охолодження рук і ніг, оскільки волога на поверхні шкіри відводить тепло зсередини. Організм реагує на це звуженням судин кінцівок, що, як уже зазначалося, призводить до охолодження. «Жаб’ячі лапки» також можуть бути спричинені тісним взуттям або шкарпетками, оскільки вони можуть перешкоджати правильному кровопостачанню. Підводячи підсумок, найгірша можлива комбінація в цьому відношенні - морозна температура і мокре тісне взуття.

Чому це більше впливає на жінок?

Вісім з десяти жінок страждають від цієї проблеми. Чоловіки страждають від цього менше, головним чином тому, що вони мають більшу частку м’язової тканини у своєму тілі. Це становить близько 40 відсотків для чоловіків і близько 23 відсотків для жінок. Використання м’язів споживає енергію, але лише 20-30 відсотків енергії витрачається на роботу, решта стає теплом тіла. Відповідно, жіночий організм виробляє менше тепла, тому кінцівкам легше охолонути. Крім того, жінки, як правило, втрачають менше ваги, що призводить до більш несприятливого співвідношення ваги/площі поверхні з точки зору втрат тепла.

Важливість профілактики

Існують також хитрощі, як запобігти утворенню холодних кінцівок. Чергування гарячого та холодного добре, сауна може бути дуже корисною. Зміцнення пальців ніг також має сприятливий ефект. Вдома спробуйте підняти менші предмети пальцями ніг від землі і навіть потримати їх деякий час, якщо це можливо. Варто зменшити споживання продуктів тваринного походження, оскільки холестерин в них збільшує шанси кальцифікації, що в свою чергу впливає на кровообіг. Настійно рекомендується вживати багато фруктів та овочів, особливо зелених (шпинат, рукола, голуб’ячий салат тощо), оскільки вони містять більшість вітамінів групи В, які підтримують нервову систему, відповідальну за регулювання тепла та холоду. Важливо пити достатньо води, щоб кров не загусала, але бажано відмовитися від алкоголю, оскільки він виводить воду з організму. Також краще кинути палити, оскільки нікотин, крім того, що викликає багато захворювань, звужує судини.

Якщо рука холодна

У багатьох людей холодно, навіть коли не холодно, але давайте просто набираємо текст на клавіатурі ПК, і часто це позначається саме на тій руці, якою вони обробляють мишу. Якщо ви це часто переживаєте, подумайте: чи інший раз ваша рука холодна? Якщо проблема виникає єдиний раз, кімната може бути недостатньо теплою. Перевірте: чи не досягає він 21 градус С? Якщо так, перевірте поставу: чи правильні ваші руки? Чи не надто вона зігнута чи щось перешкоджає правильному кровообігу? Якщо це теж не причина, скористайтеся сучасними технологіями та придбайте клавіатуру та мишу з підігрівом.

Коли холодна кінцівка - це тривога

Як уже зазначалося, холодна кінцівка може бути ознакою недостатності кровообігу. Поколювання або зміна кольору кінцівок свідчить про те ж саме. У цьому випадку, ймовірно, є проблема з організмом в цілому - або з кровоносними судинами, або з умовами потоку. Низький кров'яний тиск може погіршити кровопостачання кінцівок. Аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артроз, завжди слід враховувати при холодних руках. Вапнування також може заважати кровотоку (артезіосклероз), що варто дослідити якомога швидше, оскільки холод може спричинити проблеми набагато більші, ніж руки і ноги. Холодні руки і ноги також можуть бути ознакою діабету та стресу.

Якщо це симптом, проблеми нервової системи також можуть зіткнутися. Нервова система "приймає" сигнали з усього світу і передає їх у мозок, а потім отримує їх сигнали. Вегетативна нервова система регулює тиск за допомогою гормонів. Проблеми з нервовою системою (наприклад, порушення роботи щитовидної залози) можуть виникати через проблеми з регулюванням холоду та тепла. Згадаймо, що, звичайно, психіка також впливає на наше тіло. Стрес, депресія та напади паніки - можливі причини застуди кінцівок.

Якщо руки і ноги постійно холодні, можливо, ви страждаєте хворобою Рейно. Інші симптоми включають судоми, біль, зміна кольору рук і ніг. Розсіяний склероз також може бути причиною, тому бажано проконсультуватися з фахівцем.

Що можна зробити?

9 порад проти застуди ніг

  • Теплі шкарпетки. Переконайтеся, що шкарпетки товсті, але ні в якому разі не щільні, оскільки останнє зробить проблему ще більш серйозною.
  • Уникайте пітливості, тому що мокрі ноги швидко охолонуть. Якщо ви потієте, використовуйте більше шкарпеток і замініть змочений шматок.
  • Не носіть тісного взуття, оскільки це може перекрити кровотік.
  • Прийміть ванну для ніг. Найефективніше, якщо температура води (додаванням теплішої води) постійно підвищується, оптимально від 33 градусів Цельсія до 40 градусів Цельсія. В кінці потріть ноги насухо.
  • Використовуйте грілку. Він швидко розігріває охолоджену стопу і запобігає падінню її температури.
  • М'який масаж ніг стимулює кровообіг, який зігріває ноги.
  • Вправляйте пальці ніг або кружляйте ногами, це може бути навіть корисно в офісі.
  • Вони також допомагають кремам, які розширюють судини і тим самим покращують кровопостачання ніг.
  • Гострі спеції, такі як чилі, перець та імбир, також крутять тіло. Також добре можуть подати супи або гарячі напої.
Журнал лікарських новин