• Обкладинка
  • Здорове життя
  • Оздоровчий
  • Особиста гігієна
  • Педіатрія
  • Зв'язок

Хороша дієта сприяє здоровому розуму

Мерседес Фернандес/Правильне харчування дуже важливо для подальшого здорового розвитку мозку. Якщо організм добре засвоює всі необхідні йому поживні речовини (антиоксиданти, корисні жири та гідратація), це також сприятиме здоров’ю мозку.

дієта

Це не проста теорія. Це висновок, який випливає з підготовки досліджень, які встановили, що існує тісний взаємозв'язок між ожирінням та когнітивними розладами (втрата пам'яті, погана здатність реагувати та взаємопов'язані дані, нижча концентрація ...)

“Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, з’являться піки голоду. Ви починаєте помічати втому, що наводить на думку, що ви витратите їсти "

Зволоження так само важливо, як і повноцінне харчування. Більша частина мозку містить рідину; якщо не вживати потрібну кількість, з’являються симптоми дратівливості, головного болю, млявості або труднощів при запам’ятовуванні речей.

Крім того, мозок часто плутає нестачу рідини з їжею, оскільки центри голоду та спраги розташовані в одній і тій же області мозку.

Тож якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, головним чином води, - хоча зелений чай також дуже корисний, з’являться піки голоду. Ви починаєте помічати втому, що наводить на думку, що ви витратите на їжу.

Загалом, ви прагнете шукати «їжу для комфорту», ​​яка змушує вас почувати себе добре, але не є здоровими. Більше того, вони, як правило, є продуктами харчування, які забезпечують більший стрес. Плюс глибоке похмілля наступного дня.

Харчове похмілля також існує, і симптоми схожі на симптоми алкогольного похмілля. Це відбувається тому, що продукти з високим вмістом цукру дуже швидко виділяють глюкозу в кров, що змушує підшлункову залозу виробляти інсулін з високою швидкістю.

Настільки, що він не може підрахувати, скільки інсуліну виділити, тим самим виснажуючи запаси цукру в крові. Ось чому наступного дня у вас болить голова, стає запаморочення і нудота.

Щоб уникнути такої ситуації, існує хитрість, щоб відрізнити почуття спраги від почуття голоду. Коли ви починаєте відчувати втому, не забудьте пити рідину і почекайте десять хвилин. Якщо голод зникає, це тому, що організм втрачав рідину, а не їжу.

Як правило, якщо після останнього прийому їжі пройшло не більше чотирьох годин, і ви починаєте відчувати певне занепокоєння, ви, швидше за все, спрагнете.

Ми сподіваємось, що ці поради щодо здорового способу життя були для вас корисними. Щоб продовжувати читати цікаві статті, відвідайте наш журнал про здоров’я та здоров’я.