Додатковий варіант пропонують термогенні спалювачі жиру, які збільшують виробництво тепла в організмі і, отже, кількість спалених калорій. Одним з таких широко розповсюджених термогенних інгредієнтів був ефедрин, який, однак, був заборонений роками тому через потенційну небезпеку. Якщо вам сподобався ефект, який мав ефедрин, і ви хочете чогось подібного, спробуйте наступні сім варіантів, щоб збільшити здатність спалювати жир!

збільшити

1. Їжте кілька разів менше на день!

Щоразу, коли ви приймаєте їжу, калорійність організму збільшується. Іронічний бік дієти з обмеженим вмістом калорій полягає саме в тому, що дефіцит поживних речовин, навпаки, знижує швидкість метаболізму. Якщо ми вживаємо менше поживних речовин, наш метаболізм сповільнюється, що є неминучим наслідком. Рішення полягає у включенні частого графіка прийому їжі, тобто 6-8 прийомів їжі на день. Це означає, що їжте невелику їжу кожні 2-2,5 години, щоб запобігти уповільненню метаболізму через виведення калорій!

2. Сезон!

Без жартів! Гостра їжа підвищує рівень метаболізму краще, ніж менш гостра. Червоний перець, білий і чорний перець, кайєн, гострі соуси та інші спеції посилюють жироспалюючу здатність організму. Середні дієти для бодібілдингу містять багато білка, але помірні у приправах. Червоний перець, чилі або навіть соус Табаско не тільки роблять курячу грудку смачною, але й перемикають машину для спалювання калорій на більшу швидкість.

3. Використовуйте часник!

Часник - чудова природна термогенна бомба! В аюрведичній медицині часник є важливою їжею для схуднення. Супутні дослідження показують, що часник збільшує швидкість метаболізму, допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові та рівень енергії. Уникнення коливань цукру в крові стабілізує рівень інсуліну, допомагаючи максимізувати ефекти дієти з втратою жиру.

4. Вживайте кофеїн!

Кофеїн підвищує активність центральної нервової системи та швидкість метаболізму. Проблема полягає в тому, що організм адаптується до тривалого споживання кофеїну. Якщо ви будете споживати його щодня, такий стимулюючий ефект зникне досить повільно, дана кількість буде неефективною, тому ви або споживатимете його більше, або не відчуєте жодного позитивного ефекту. Тож резервуйте споживання кофеїну на час жорстких дієт з втратою жиру! Також важливо знати, що ви не вживаєте кофеїн з більшою кількістю вуглеводів. Якщо ви споживаєте його за відсутності вуглеводів, ваше тіло потягнеться до запасів жиру, щоб покрити збільшене споживання енергії, тоді як більша кількість вуглеводів збільшить секрецію інсуліну і практично протидіє ефекту кофеїну на спалювання жиру. Почніть свій ранок з міцної кави, натисніть на 30-45-хвилинну кардіотренування, а потім поснідайте!

5. Випити чаю!

Ви повинні споживати багато вітамінів С і Е як чудових антиоксидантів, але також добре знати, що чаї також мають потужну антиоксидантну дію! Більше того, вміст теоброміну та теофіліну в чаї, який є двоюрідними братами кофеїну, збільшує швидкість метаболізму. 3-4 чашки чаю на день можуть допомогти зберегти і збільшити швидкість метаболізму.

Чудовим джерелом зеленого чаю є т. Зв. поліфенольні катехіни, які, як показують дослідження, збільшують загальну калорійність організму. Незважаючи на те, що чорний чай бідний цими поліфенольними інгредієнтами, він є чудовим доповненням до споживання зеленого чаю, оскільки він бореться за більш м’яке тіло завдяки інгредієнтам, а також має м’який ефект пригнічення апетиту.

6. Споживайте тирозин!

Тирозин - це також амінокислота, яка є сировиною для виробництва адреналіну. Це наш гормон, який безпосередньо пов’язаний з розщепленням жиру та спалюванням жиру. Хоча тирозин безпосередньо не посилює секрецію адреналіну, він є чудовим доповненням до активних інгредієнтів, згаданих у пунктах 4 та 5, що вони і роблять! Тирозин також бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози, і мозок таким чином відіграє ключову роль у швидкості метаболізму.

7. Їжте більше часом!

Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте, не кожна калорія зберігається як жир. Якщо перегодовування настає після гострого періоду та періоду, обмеженого калоріями, збільшення калорійності збільшує швидкість метаболізму. Хорошим способом може бути дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів протягом 3 днів, а потім дієти з високим вмістом протягом дня! У дні з низьким вмістом вуглеводів споживайте 2,2 грама вуглеводів на фунт ваги, приблизно стільки ж і мінімальний жир. А у дні з високим вмістом вуглеводів споживайте від 5,5 до 6,6 грамів вуглеводів на кілограм ваги. Цей високовуглеводний день щоразу зміщує рівень метаболізму на вищий рівень, і як тільки ви повертаєтеся до більш помірного споживання вуглеводів, ваше тіло лише знову зменшує споживання калорій із затримкою фази.